Сегодня в комментариях одна читательница, Елена Ложкина, напомнила мне об интересной особенности нашего мозга. Сама Елена в 65 лет не торопясь похудела на 7 кг, изменив свой рацион в сторону правильного питания. Это очень хороший результат, она постепенно хочет избавиться ещё от 8 кг. Кстати, уже несколько читательниц поделились со мной прекрасными результатами, которых они добились в возрасти около 60 лет.
Вот, посмотрите на фото:
Результат Елены минус 24 кг за 1 год и 8 месяцев. При этом у Елены диабет и заболевания, которые не позволяют ей активный спорт. Но вместе с врачом она составила диету, делает гимнастику по Бубновскому и добилась таких хороших результатов.
Так вот, про наш мозг и то, как мы можем заставить его "худеть на автомате".
Как-то, слушая индийского йога Садхгуру, я почерпнула интересную мысль: мы помним лишь свою жизнь, лет с пяти, а наше тело имеет тысячелетнюю память, именно поэтому у нас нос пра-пра-дедушки, а фигура пра-пра-бабушки, которых мы никогда не видели. Наше тело хранит память обо всей истории нашего рода. Помнит чуму, которую пришлось пережить 1000 лет назад (а ваш предок её пережил, иначе бы вас просто не было).
Так вот - память вашего тела это ниточка на миллион лет непрерывного успешного выживания. Наше тело и наш мозг намного умнее нас, проще говоря. Вот смотрите: вы просто лежите на диване, а в вашем теле происходят важнейшие и сложнейшие процессы: дыхание, кроветворение, сокращения сердечной мышцы, миллионы действий, которые сбалансированы и доведены до автоматизма.
Вы можете лежать и совсем о них не задумываться. При этом мозг всегда готов взять на себя дополнительную работу, чтобы ещё облегчить вашу жизнь. Вы едите, пьёте, ходите, говорите. Вспомните, как тяжело ребёнку делать первый шаг. Год уходит на то, чтобы встать! А вы делаете это даже не задумываясь. Как тяжело было есть ложкой, сейчас это легко. Как трудно говорить первые слова. Понять это могут только те, кто (не дай Бог), заново учится ходить или говорить после травмы мозга.
Мозг выучит новый язык, только дайте ему задание. Вчера это была абракадабра, а сегодня вы понимаете английский. Вот здесь мы и подошли к сути. Если начать что-либо делать постоянно, со временем мозг включит автопилот и будет делать это за вас. Например, вы ведёте машину, а сами думаете о своём. Чистите зубы, заправляете кровать, принимаете душ. Всё это происходит автоматически. Так будет с любым действием.
Например, помню, когда я начала пить воду, мне было сложно. Было ощущение, что я делаю что-то противоестественное, заставляю себя. Со временем я вообще забыла об этом, пила, не думая. Потом увеличивала норму с 1,5 литров до 2 л. (см. нарратив "Как я пью, чтобы худеть дальше"). И опять эта лишняя бутылка никуда не вписывалась. Сейчас я не могу себе представить другого дневного рациона.
Так было с пешеходными прогулками. Я привыкла к машине. Мне не хватало времени, чтобы идти пешком, у меня не было сил, мне не позволяла погода! Но неделя за неделей и ходить пешком стало повседневностью. Я об этом больше не думаю. Все организует мой автопилот. Как и с фитнесом. Клянусь, я не понимала, как люди находят время на фитнес. Они что - Безработные? Бездетные? Незамужние?
Откуда время, откуда силы? А на днях мне позвонили, что заканчивается мой годовой абонемент на фитнес. Ого. Я и не заметила, как стала ходить туда на автомате.
И так со многими привычками. Есть мнение, что привычка вырабатывается 21 день. По моим наблюдениям это происходит дольше. Несколько месяцев. В случае с фитнесом где-то полгода. Но это реально работает. То, что сегодня вы делаете с трудом, завтра будет происходить на автомате!
По-моему, это должно давать силы, чтобы взять зонт и топать с бутылкой воды мимо остановки.
Спасибо за лайки и подписку.
См. также:
-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.