Считается, что спортивный массаж ускоряет реабилитацию после травм, расслабляет мышцы, удаляет из них «токсины», такие как лактат, и предотвращает мышечную болезненность. Хотя массаж действительно расслабляет, существует мало доказательств того, что он делает что-либо еще.
Молочная кислота (лактат) служит для организма важным источником топлива, она быстро покидает кровоток после окончания тренировки, и для этого вовсе не нужен массаж. Эксцентрические сокращения мышц (работа во время удлинения) заставляет их вырабатывать громадные усилия и несколько травмироваться, чем и объясняется послетренировочная мышечная болезненность.
В ходе одного эксперимента шведские ученые обнаружили, что спортивный массаж не ускорил восстановление субъектов, выполнивших 300 максимальных эксцентрических сокращений квадрицепсов.
Массаж не оказал эффекта на силу, на результат в прыжке в длину на одной ноге и не облегчил мышечную болезненность в течение первого, второго или третьего дня восстановления.
Однако другие исследования показывают, что массаж все-таки уменьшает боли в спине и послетренировочную мышечную болезненность, поэтому вопрос требует дальнейшего изучения.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU