Есть общепринятые вещи, которые знают все. Но иногда они не имеют доказательств, а, следовательно, эти вещи ложны. В спорте есть множество мифов и лайфхаков, которые не доказаны и потому не работают. И о них вам стоит знать.
Тренировки помогают сбросить лишний вес
Конечно, “съеденная” энергия тратится на физическую нагрузку. Но если вы хотите похудеть, и для этого только ходите на тренировки - этого недостаточно.
Для похудения необходимо, в первую очередь, пересмотреть питание. Потому что кушая дальше калорийные и вредные продукты в неконтролируемом количестве, вы лишь больше наберете в кг, так как помимо жировой массы начнет расти и мышечная - вы станете объемнее. И еще по психологической причине, потому что вы начнете позволять себе съедать больше, потому что вы же занимаетесь спортом!
Из этого вытекает второй миф:
Для идеального пресса, нужно делать упражнения на пресс
Это миф по двум причинам: одна была описана выше, вторая состоит в том, что “сухой” спортивный пресс зависит от физической формы всего тела, то есть нужно прорабатывать все мышцы, повышать нагрузку, “почистить” и урезать питание (в пределах нормы), добавить кардио, и тогда вы увидите первые кубики пресса.
Силовой тренинг - для мужчин
Опять же неверное утверждение. Силовые тренировки может делать любой человек, независимо от половой принадлежности.
Другое дело, что в теле женщины вырабатывается меньше тестостерона в сравнении с мужчинами. А этот гормон влияет на увеличение мышечной массы.
Потерять физическую форму можно уже через 2 недели без занятий спортом
Оказывается, для этого достаточно всего лишь одной недели(
Утром тренировки эффективнее
На самом деле нет конкретного правила, когда лучше заниматься. Всё зависит от вашего самочувствия.
Всем же известно про деление на “сов” и “жаворонков”? Поэтому логично было бы предположить, что “совам” тяжелее вставать с утра и тащиться на тренировку, а вот вечером они бодры и полны сил, тогда как “жаворонков” и силой не заставишь заниматься спортом вечером. Поэтому выберете себе свое время, когда вам будет удобнее всего, ведь в спорте главное - регулярность (читай предыдущий миф).
Продолжить рубрику спортивных мифов?