Если вы заметили у себя какую-либо деформацию позвоночника, то для вашего же здоровья и возможно для предотвращения болезни стоит обратиться к ортопеду для того, чтобы диагностировать степень, наличие или отсутствие структурных деформаций в позвоночнике.
Нарушение осанки- это функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, которое при правильно подобранной методики коррекции имеет благоприятный прогноз.
Сколиотическая болезнь- это прогрессирующее заболевание позвоночника, характерезующее не только функциональными изменениями опорно- двигательного аппарата, но и структурными деформациями позвоночника, изменением формы грудной клетки и нарушением работы внутренних органов.
Для решения задач общеоздоровительного характера используют так называемые общеразвивающие упражнения (ОРУ), в то время как для локальной и общей коррекции, имеющихся нарушений используется специально корригирующие упражнения.
К ОРУ относятся средства, которые направлены на улучшения кровоснабжения и трофики всех мышц, тренировку сердечно-сосудистой и дыхательных систем, укрепление мышц, нормализацию гибкости и стабильности позвоночника.
Для этого используются:
Динамические и изометрические упражнения в сопротивлении (тренажеры, утягощение, резиновые эспандыры).
Упражнения в расслаблении и растягивании мышц
Упражнения на мячах, полусферах
Упражнения аэробной направленности и дыхательные упражнение.
Стоит ограничить:
Осевую нагрузку с отягощением,т прыжки, высокоударная степ-аэробика.
Полностью исключить чрезмерное растягивание позвоночника. (переразгибания и чрезмерные сгибания позвоночника, прогибы назад и в стороны из положения стоя, свободные висы, инерционные скручивания позвоночника вокруг вертикальной оси.
Езда на велосипеде, катание на лыжах и подобный вид нагрузки
Величина сопротивления не более 50-60% от возможного (10-15 повторений до легкого утомления). Предпочтительно использование симметричных упражнений.