Замещение 🧠✍️
⠀
В прошлом посте, я описала основные принципы, но ничего не написала о том, как это делается на практике.
А без этого, прошлая статья стала бы абсолютно бесполезной. 🙅♀️
⠀
Приведу пример на моей «проблеме» с лестницами. ❗️
⠀
Спускаясь вниз, в моей голове происходил стойкий электрический импульс и сформированная нейронная сеть, которая отвечала за мой страх.
Однажды подкрепленная внешним фактором, она закрепилась как постоянная. И на каждую лестницу включался «триггер» вызывавший прошлые ощущения в теле(оцепенение, головокружение) и беспокойные мысли, говорящие об опасности😨
⠀
Как я это решила: ⬇️
Я заметила, что данное беспокойство связывает в себе 2 основные вещи: телесные ощущения и знание или мысль в моей голове.
⠀
Когда я просто думаю о таком предмете как лестница - я ничего подобного не чувствую. Т.е отдельно они не работают.
И просто чувство страха в теле не вызывает у меня воспоминаний о лестнице.
⠀
Немного подумав, я решила проверить одну вещь:
Я ведь всю жизнь хожу и даже не думаю о том - как!👌
Это знание однажды, доведённое до автоматизма отложилось очень глубоко в моей голове. И кто теперь лучше всего знает как мне ходить?
Правильно, тело! 😁🙏
⠀
Если оно хранитель самых отработанных навыков, давайте начнём с него. 🧘♂️
⠀
И тут, самый главный вопрос. Как заставить голову вырастить новые нейронные сети и забыть (обесточить) старые?
⠀
Замещение!
Это же так просто✨
⠀
Вы представляете, как идёте вниз по лестнице и стараетесь ощутить безопасность не головой, а телом. Как ощущается безопасность в теле? (Попробуйте вспомнить) Как бы заменяя прежнюю привычку. И чем больше вы проделываете это, тем слабее становится старый страх.
⠀
Но важно не только это, сети не образуются только лишь от мысли или от ощущения в теле.
Они лучше всего растут, когда вы используете их вместе! 👌
⠀
Возьмите какой-нибудь страх и попытайтесь так его проработать.
Не с первого раза, да.
Но постепенно вы на биологическом уровне забудете старые мысли и ощущения и не сможете их вспомнить. А значит лишитесь страха и триггера вызывающего его!
⠀
Это так увлекательно и просто!
Попробуйте! 🔥🔥🔥