В последнее время мне задают много вопросов по поводу апатии, плохого настроения и депрессии. Что и понятно – зима на носу, витамина D не хватает, да и остальные витамины на исходе, если вы не контролируете этот вопрос🧐
Если вдруг не можете терпеть, то вот вам мои лайфхаки по управлению настроением👇
✔Разбирайтесь не со следствием, а с причиной.
Кто-то нахамил в супермаркете и после этого вы чувствуете себя долгое время подавленным? Задайте себе вопрос: почему меня это задевает? Какие события из детства программируют меня так реагировать? Примечание: это нормально – огорчаться из-за хамства. Не нормально, если мимолетная ситуация портит вам день.
✔Проанализируйте общий эмоциональный фон и начните действовать! Задайте себе вопрос: какие 3 чувства я испытывал чаще всего за прошлую неделю? А какие хочу испытывать? Что мне нужно поменять в жизни, чтобы этого добиться?
✔Придумай себе триггеры, которые будут включать отличное настроение. Как это сделать? Выбери любимый цвет, часы, телефон или любой предмет, который часто попадается тебе на глаза. Для начала долго смотри на него, улыбайся и представляй какое-нибудь классное событие из жизни. Прочувствуй телом и мозгом позитив. После этого, каждый раз когда видишь предмет, возвращай себе то состояние.
❗Кстати, физическая активность тоже поднимает настроение.
А знаете что поднимает настроение мне❓ – помощь вам! 🙏 Понравилась сатья? Жду пальца вверх и задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу!