Одну большую порцию или много маленьких?.. Порассуждаем
Приветствую всех, дорогие читатели!
Сегодня речь пойдёт про очень распространённую проблему не только жителей России, но и всего мира. И это переедание...
Как не переедать? Как выстроить своё питание так, чтобы организм не требовал пищи больше, чем ему нужно, всё это вы узнаете в этой статье.
Начнём с того, что переедание в нашей стране, судя по наблюдениям, является уже хроническим явлением. Сами посудите - вы приходите с домой с работы, либо с прогулки, очень голодные и уставшие. Вот вы садитесь за стол и начинаете есть, и есть, и есть. Первое, второе, да ещё и с хлебом. Потом заедаете каким нибудь десертом, печеньем или конфетами, а напоследок ещё и семечек пощелкаете перед сном...
Понаблюдайте за собой, ведь вы не встаёте из-за стола, пока не будет полным живот и когда идти становится тяжело. Ничего не остаётся, как бухнуться на диван и посмотреть свой любимый сериал, в надежде что организм справиться с переизбытком пищи.
Такая проблема очень распространена. Хроническое переедание уже является нормой, и в голове у большинства современных людей стоит психологическая модель, что он сыт тогда, когда еда больше не лезет в рот.
На самом деле нашему организму нужно не так много еды. Как же высчитать, сколько БЖУ нужно именно вам, будем говорить в следующих статьях, а пока я просто общими словами постараюсь описать картину, к которой должны стремиться вы, и к которой стремлюсь я сам.
Если выбирать между одной большой порцией или множеством небольших, то я бы посоветовал вам второй вариант. Лучшим выбором будет поесть несколько раз небольшими порциями. В этом случае организм всегда будет чуть голодным, и это хорошо, ведь тогда он не будет откладывать излишки калорий в бока и в другие части тела...
Ещё один совет, вставайте из-за стола чуть голодным, потому что сытость приходит примерно через 10-15 минут после еды. Только через это время придёт насыщение и вы не будете хотеть есть. А пока вы сидите за столом, то можете съесть намного больше чем вам нужно, а это уже будет лишним...
Хорошим выбором в пользу устранения переедания будет маленькая посуда. Купите себе маленькие тарелки, маленькие блюдца, чтобы туда банально помещалось меньше еды. И тогда после еды вы ощутите, что для сытости вам нужно намного меньше, чем вы потребляли раньше.
Все эти рекомендации, на мой взгляд, очень просты и банальны, но поверьте, следуя им, вы будете чувствовать себя намного лучше и уже в первую неделю заметите разницу. Они актуальны для любого человека, как с лишним весом, так и для тех, кто просто заинтересован в своём здоровье.
Итак, подытожим:
- Едим маленькими порциями
- Лучше несколько раз мало, чем один раз много
- Покупаем маленькую посуду, чтобы визуально уменьшить порцию
Думаю эта статья была вам полезной, я действительно негодую когда вижу, как много может съесть человек, хотя для насыщения ему необходимо намного меньше... Рад был помочь, если у вас остались какие-то вопросы, пожелания и предложения, с радостью выслушаю всё в комментариях.
О том, ЧТО, КОГДА И КАК нужно есть, вы узнаете из предыдущих и будущих статей, которые скоро будут на канале. Поэтому прошу присоединяться, чтобы не пропускать ничего нового и не забывать старое!
Питайтесь правильно и живите легко ☼ До скорых встреч ✌