Мало кто из людей замечает, но в настоящее время еда легко становиться наркотиком, к которому привыкаешь настолько быстро, что бороться с этой зависимостью просто не хочется. При этом люди могут подумать, что в этом нет ничего страшного, однако большое количество еды провоцирует ожирение (мировую современную проблему), некачественная еда вызывает массу болезней и проблем со здоровьем, а человек только усугубляет положение тем, что не может от нее отказаться.
Чтобы бороться с зависимостью нужно для начала выяснить ее корни. Конечно, вкусная еда может вызывать постоянный аппетит, однако только тогда когда ее хочется есть и эмоционально. В современной жизни катализатором становятся стрессы, которые человек испытывает ежедневно, усталость и плохое настроение, которое он эмоционально пытается «заесть», ведь именно еда способствует выработке соответственных гормонов поднимающих эмоциональное состояние человека.
Постепенно это привычка повторяется все чаще, что приводит к появлению зависимости и новых проблем.
Помимо того что человек стремиться заесть свои эмоции, мозг и организм в целом привыкает к одним и тем же продуктам и веществам, а когда они исчезают, начинает испытывать дискомфорт. В такие моменты зависимость от еды проявляется особенно остро, а количество употребляемой пищи возрастает.
Что касается компонентов, от которых и возникает зависимость. То это не всегда сладкое. Выделяются так же соль и различные жиры. Кроме того организм и вкусы у каждого человека разные, потому и компоненты им нужны разные.
Определить зависимость если она есть довольно легко, особенно если человек находится в нестабильном эмоциональном состоянии. Если какие-то простые действия вызывают желание поесть, то это первый признак.
Более «тяжелыми» симптомами считаются:
- Практически полное отсутствие контроля. Человек начинает есть и не может остановиться, хотя потребности в таком количестве еды у организма нет.
- Человек ест очень много и очень часто, но при этом он все равно постоянно испытывает голод.
- После еды (переедания) часто возникает чувство вины или отвращения к самому себе или к количеству съеденного.
- В голове полно навязчивых мыслей о поглощении пищи. Человек ест много, но практически не получает удовольствия от еды.
Чтобы избавиться от такой зависимости , к ней нужно не только серьезно отнестись, но и решительно взяться за собственные изменения.
План:
- В первую очередь необходимо проанализировать собственные привычки и понять, какие продукты хочется употреблять и в каких ситуациях. Что человек ощущает после их употребления?
- После чего нужно четко осознать цель, которую требуется достичь и начать потихоньку отказываться от своих привычек.
- После следует отказаться от самых «заманчивых» продуктов или хотя бы уменьшить их употребление. После того как человек несколько привыкнет к собственным запретам и контролю, нужно переходить на распланированный рацион и более сбалансированное питание.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!