Каждый человек подвержен состоянию откладывания дел на потом. Мы находим массу причин почему мы не можем делать какое-то важное дело именно сейчас. Поделюсь действенными методами для борьбы с прокрастинацией.
1. Метод пяти минут.
Один из действенных методов заключается в том, чтобы начать делать это важное дело.
Необходимо убедить себя, что начнем делать это важное дело хотя бы 5 минут. Если же получится себя уговорить, то возникают два состояния - либо состояние потока, либо состояние незавершенности. В первом состоянии мы начинаем делать дело, которое вызывало прокрастинацию, и уже не останавливаемся, доделывая его до конца. Мы просто переходим в состояние потока дела. Во втором случае, в состоянии незавершенности, мы снова уговариваем себя на продолжение глобального дела, либо переводя себя в состояние потока либо доделывая его именно такими пятиминутками.
2. Представление начала дела.
Другой вариант борьбы с прокрастинацией состоит из следующих этапов:
понять почему вы не обязаны делать это дело, могут быть последствия, но у вас есть выбор его не делать.
понять мотивацию почему вам нужно сделать это дело.
представить в деталях 2-3 минуты дельнья этого дела. В сущности далее переходим к методу 5 минут и начинам делать либо в потоке, либо пятиминутками.
3. Деланье важного куска сложного дела.
В этом случае определяем какая самая важная часть трудного дела и в первую
пятиминутку делаем именно ее. После этого очень легко перейти в состояние потока, так уже хочется доделать дело,
так как самую важную часть мы уже сделали.
Методов борьбы с прокрастинацией масса - здесь и работа с ритуалом начала дела, и метод пятиминуток и различные другие.
Я описал здесь только то, чем пользуюсь сам.
А какими методами борьбы с прокрастинацией пользуетесь вы?
Подписывайтесь на канал, если интересно)
#МОТИВАЦИЯ
#УСПЕХ