Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Сразу хочу предупредить, что это сугубо моя точка зрения, которая может полностью не совпадать с чьей-либо еще. Но я надеюсь, что многие мои читатели будут согласны с ней.
Если бегаешь, Держи пять!
Соблюдать правильное питание
Речь идет не о новомодных увлечениях ПП (Правильное питание) и диетах, о которых много пишут. Я считаю, что если мы говорим про правильное питание, то самое главное - это умеренность.
То есть не нужно переедать и слишком увлекаться очень жирной, жареной или острой пищей. Ну и самое главное, это необходимо отказаться от всевозможного фастфуда (я про макдональдсы и бургер-кинги) и полуфабрикатов.
Надеюсь, вы знаете, что увлечение полуфабрикатами чревато увеличением веса (Какой идеальный вес). А это ведь дополнительная нагрузка и на сердце и на опорно-двигательный аппарат и на все внутренние органы.
Физическая активность
Гиподинамия - это бич современного мира. И для того, чтобы уменьшить его пагубное влияние, необходимо каждый день (да, именно каждый день) уделять время физической активности.
Одной утренней зарядки на 5-10 минут недостаточно. Как говорит один мой хороший знакомый "Человек раз в день должен дать себе такую нагрузку, чтобы полностью вспотеть".
Выберите для себя несколько видов физических нагрузок и постоянно их варьируйте. Для меня, например, это бег, плавание, занятия в тренажерном зале. Плюс к этому я постоянно делаю Тибетскую гормональную гимнастику, Око возрождения и упражнение для профилактики варикозного расширения вен.
Не курить и не пить
Ну здесь, я думаю, без комментариев. Хотя и в этом вопросе есть много кто начинает спорить, мол немного спиртного не повредит.
Почему стоит бросить курить
Навредит! Еще как навредит. Все доводы о пользе небольших доз это всего лишь результат нашего мышления, и оправдания своего безволия перед этой вредной привычкой.
Периодические пищевые паузы
Я называю их пищевыми паузами, но большинство говорят "лечебные голодания". Почему я так называю? Все в нашем мышлении: когда мы говорим "голодание", то мозг сразу воспринимает это как стресс и начинает работать генетическая память. Чтобы этого избежать, я говорю "пищевая пауза".
На эту тему написано огромное количество книг и статей. Я уже многие года практикую 24 или 36 часовую паузу. Это традиционно в понедельник. Если 24 часа: от завтрака до завтрака, если 36 часов, то с ужина воскресенья до завтрака во вторник.
Проходить обследования
После 50 лет в нашем организме начинают происходить многие необратимые болезни и то один орган, то другой начинает давать сбой. А чтобы в дальнейшем не пришлось много времени, денег и усилий тратить на лечение, лучше заметить изменения на ранней стадии.
Так вот для того, чтобы распознать болезнь в самом начале, нужно взять за привычку раз в год проходить полное обследование организма: сдать все анализы и пройти нескольких врачей. Я обычно прохожу обследование в частных медицинских центрах, т.к. это значительно быстрее и врачи не делают свою работу для галочки.
Во сколько лет человек начинает стареть
Думаю, вы прекрасно знаете выражение "Лучшее лечение болезни, это ее профилактика". Если вы знаете, что в вашем роду (и по отцовской и по материнской линии) есть какие-либо наследственные болезни, то на них необходимо обратить внимание в первую очередь.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.