Как начинать день, чтобы все получилось? Популярный врач из телевизора знает и дает ответ на этот вопрос. Как оказалось, все не так уж и сложно. Необходимо улыбаться, наполнять голову позитивными мыслями и выполнять несколько важных для здоровья процедур. Но основное, на что обращает внимание доктор Мясников - утро - лучший момент для диагностики своего организма. Уделяйте себе немного времени по утрам и будьте здоровы!
Кто такой Доктор Мясников?
Доктор Мясников Александр Леонидович покорил миллионы телезрителей своим понятным толкованием основ здоровья, рассказами о болезнях, без запугивания граждан и умением дарить отличное настроение. Одно из основных его преимуществ, по сравнению с другими врачами на телевидении - тот факт, что он не рекомендует диагностировать себе какие-либо заболевания, занимаясь самолечением.
В каждом выпуске знаменитой передачи он учил нас как правильно выбирать продукты питания, следить за своим телом и ответственно подходить к заботе о здоровье. К тому же, неоднократно, красной нитью, через все повествование проходила идея о том, чтобы прожить хороший и продуктивный день необходимо правильно начинать свое утро.
Далее представлены советы доктора Мясникова, к которым он рекомендует прислушаться и ввести описание в привычку.
1. Пробуждение с позитивом
Современный образ жизни, стрессы и проблемы заставляют нас забыть о самом главном - радоваться каждому новому дню.
Врач рекомендует: проснувшись, потянуться и улыбнуться (от улыбки станет всем теплей, не забывайте)! Вставать сразу нет необходимости. Минут пять-семь можно полежать в постели, настроиться на день, старайтесь думать о приятных моментах, которые вас ждут. Для правильного настроя можно вспомнить о чем-то хорошем, что происходило вчера, пережить приятные события еще раз. Главное - с улыбкой на устах!
2. Посмотрите на себя в зеркало
Доктор Мясников напоминает, что ночью артериальное давление повышается, а утром понижается. Напомним, что Александр Леонидович является врачем-кардиологом. На этот пункт он рекомендует обратить внимание тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. А такими, к сожалению, подвержено довольно большое количество людей.
Если с сердец или сосудами есть какие-то проблемы, то риск получить инсульт или инфаркт в утреннее время суток возрастает в разы. Это можно предвидеть.
Подойдите к зеркалу, проверьте положение носогубных складок. Если они опущены, а часть лица перекошена (это положение естественно, вы лицо не напрягаете и мимику нарочно не меняете) - немедленно обратитесь к врачу.
Если ничего подобного не происходит, просто улыбнитесь себе и новому дню!
3. Сходите в туалет
Причем, в этом случае, необходимо оценить цвет мочи и кала. Не зря мы сдаем все анализы утром. Наблюдение за ними - самый простой и эффективный способ самодиагностики. Если появятся проблемы с желудочно-кишечным трактом или мочеполовой системой, вы сразу это заметите по неестественному цвету выделений.
Черный, обесцвеченный стул сигнализирует о проблемах желудка и печени. При здоровом состоянии, он коричневый, без примесей крови. Заболевания печени, почек и мочевыводящих путей можно выявить благодаря моче темного, почти коричневого, цвета и примесям в ней крови.
4. Примите освежающий душ
Идеальный вариант на утро - контрастный душ. Его целью является не столько очищение тела, сколько его пробуждение и закаливание.
Следует постепенно менять температуру с теплой на прохладную. Многие ошибочно переключают с кипятка на очень холодную. Это невероятно вредно для организма и состояния кожи.
5. Не обезвоживайте организм
Доктор Мясников шокирует новостью о том, что выпивать стакан (или два) воды натощак - не обязательно для здоровья человека.
Пить воду необходимо лишь тогда, когда вы этого хотите.
Однако, не стоит о ней забывать, контролируйте употребление воды и с утра, и в течении дня. Не важно, выпиваете вы стакан или пару глотков, ваш организм сам понимает сколько ему необходимо. Основное, о чем предупреждает доктор - не доводите себя до чувства жажды - это опасно.
6. Делайте гимнастику
В данном случае, существует несколько моментов. Если вы посещаете спортивный зал, от утренней зарядки отказываться не стоит. Она разогревает ваши мышцы и держит их в тонусе, подготавливая к более серьезным тренировкам.
Александр Леонидович рекомендует выбирать те упражнения, которые комфортны вам. Здесь суть не в наборе мышечной массы или потере веса. Утренняя зарядка - своеобразный рычаг, мотор всего организма. Она заводит сердце, разгоняет кровь по венам и стимулирует работу головного мозга. Так же, разминка - это отличная профилактика остеопороза и межпозвоночной грыжи.
7. Завтракайте
(К сожалению, реалии таковы, что многие попросту пропускают этот прием пищи, заменяя его кружкой кофе или водой. Это большая ошибка, заявляет доктор Мясников.
Завтракать плотно и сытно необходимо. Недавние исследования показали, что прием пищи с утра является отличной профилактикой:
- атеросклероза;
- инсульта и инфаркта;
- ожирения;
- сахарного диабета.
Завтрак человека обязательно должен включать в себя полный комплекс жиров, витаминов, углеводов и белков. Для правильного "запуска" работы организма.
Обратите внимание на углеводы, которые долго расщепляются - овсяные, перловые и гречневые каши с молоком или мясом. И то, и другое - природные белки и жиры, насыщающие человека до самого обеда.
Автор статьи: Морозова Анна
Стоит прочитать:
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!