Долгое время я отрицала спорт как часть жизни: благодаря генетике (о, таинственные гены!), танцевальному прошлому, родителям и подвижному образу жизни я никогда не страдала проблемами с лишним весом. Но было очень глупо полагать, что спорт нужен лишь тем, кто с чем-то в себе борется.
Спорт нужен предпринимателям в первую очередь для того, чтобы думать эффективнее.
И здесь абсолютно не важно, где вы занимаетесь: дома на коврике, во дворе, в спортзале на 3 штанги или в модном фитнес-клубе, куда больше приходят сделать фото, чем реально следить за здоровьем. Важно как часто вы это делаете.
Ошибочно полагать, что толк будет только если вы погибаете под весом штанги или часами тренируетесь на кардио-тренажерах. Толк будет только при регулярных повторениях - пусть по 10 минут, но каждый день.
Сейчас я выбрала для себя несколько форматов:
1. Я делаю зарядку каждый день. Иногда разминаюсь ровно столько, сколько идет любимая музыкальная композиция. Это помогает прочувствовать все мышцы, проснуться, настроиться на день.
Мне было не просто себя заставить это делать реально КАЖДЫЙ день, но потом я подумала так: если я смогу сделать из этого систему, привычку, то это станет так же важно и просто, как чистить зубы.
Попробуйте) даже если очень лень
2. Я медитирую каждый день. Я никогда не обучалась медитации, слабо знаю про сакральный смысл этого действа, но точно понимаю, что медитации очищают мой мозг. Я использую приложение в телефоне Insight timer - очень удобная штука! Можно выбрать практики по 1, 3, 5, 10, 20, 30 минут. Есть минутка? Помогите своему мозгу расслабиться и настроиться.
3. Я страшный прогульщик спортзала, хотя 8 месяцев назад купила туда абонемент и спортзал в 15 минутах ходьбы от дома. Но все же хотя бы раз в месяц я добираюсь и туда: спортзал, бассейн, сауна. Тут я просто проветриваю голову и занимаюсь приятными процедурами.
Зачем мне все это?
Самое важное, что я стала замечать: у меня почти всегда хорошее настроение, я просыпаюсь с улыбкой, у меня есть силы работать, сражаться, делать, думать и придумывать. Как только я перестаю впускать спорт в микро дозах в свою жизнь, я становлюсь нервной, дерганной и очень уставшей. Москва - выжирающий город, от этого никуда не деться.
Бизнес требует очень много сил, очень много ресурсов. И единственный способ себе помочь - это заботиться о себе самом. И спорт - это первая и самая важная часть. Предприниматель, который не уделяет время и силы своему ресурсу, никогда не добьется успеха.
Главное осознать, что это не нужно превращаться в рывок смерти и сразу убивать себя спортом. Нужно просто сделать шаг за шагом вашу систему.
Удачи!
Катерина Лисейчева - это канал о собственном растущем бизнесе, о его трудностях, радостях, прибыли и провалах. Я начала свой первый бизнес в 21 год и мне есть, что рассказать.
Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на мой канал.