Хочешь быть долго молодой? Хочешь красивое и молодое тело надолго? Не хочешь быть посредственным, тогда избавься от лёгких упражнений типа три по 12, работай до отказа!!
Реалия долгой молодости и долголетия совсем другая! Сразу скажу, фитнес для сохранения молодости и долголетия пока единственный и значимый процесс!
Люди которые для омоложения организма дают разные прогнозы без инновационного фитнеса, они оторваны от действительности!
Ради долгой сохранения молодости Ваш здоровый позвоночник основной и самый нужный орган! Даже для самых банальных упражнений нужен здоровый позвоночник!
Чтобы сохранить молодость нужен ещё бег, отжимания, приседания, мертвая тяга, становая тяга, приседы со штангой, ещё много-много другое!
Как оздоровить позвоночник и повысить его мощность!
Позвоночник болеет, когда нарушен и ослаблен его каркас! Есть другая официальная версия, причиной всех болезней позвоночника - остеохондроз, это пишит и утверждает тот, кто очень далёк от спорта и фитнеса!
Так вот, когда мышцы каркаса нарушены под тяжестью наступает компрессия, сдавливание, диск позвоночника выходит за пределы позвоночного столба, например, в позвоночный канал, будет упираться в спиной мозг, а порой надавливается ещё спинно-мозговой нервный корешок, кто страдал знает, это просто ужасные боли!
Чтобы вам было ясно, наступает зажим, сужается высота позвоночника! Если мы пьём анальгетики, процесс ещё больше будет усугубляться!
Как за 20 минут снять боли и восстановить позвоночник, оздоровить полностью и усилить мощность каркаса?
После хорошей разминки, берите пустой гриф и выполняйте 20 повторов мёртвой тяги, на втором подходе добавьте ещё 20 кг, два подхода по 15 повторов, третий подход, добавьте груз настолько, насколько способны поднять ваши руки, для женщин 50, а для мужчин 70 кг, подходов 4, повторов по 10!Спину держите прямо и с прогибом, занимайтесь через боль, как только мышцы начнут болет, значит вы у цели, вы моментально укрепили каркас позвоночника, освободили нервные корешки, боль пройдёт объязательно! Только нужно отличить мышечные боли от позвоночной!
Дополнительно ещё можно проработать трапеции, широчайщие до отказа, ничего гадать не нужно, до отказа это не значит износ, а наоборот, это восстановление мышц, омоложение региональной кожи, чем больше повторов, тем больше физической выносливости, что очень важно для сохранения вашей молодости!
Всем добра! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, тогда у вас всегда под рукой будет находится достоверная информация!
Удачной всем жизни!
