Первые возрастные изменения появляются на лице и шее. Поэтому женщины уделяют много времени уходу за ними, покупая косметические средства. Но есть специальные упражнения, помогающие продлить «молодость» шеи и сохранить кожу подтянутой.
Их можно выполнять в любом месте, даже на работе, тратя всего 5-10 мин. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе и помогают справиться с мелкими морщинками. А в комплексе с косметическими средствами шея будет вызывать восхищенные взгляды у окружающих.
Упражнение 1
Его нужно выполнять сидя на стуле, желательно, чтобы у него была спинка. Это нужно не только для дополнительного комфорта, но и позволит держать спину прямо.
Голову откиньте слегка назад и приоткройте рот. Нижнюю челюсть потяните вверх, пытаясь закрыть рот. Вернитесь в исходное положение.
Выполнять это упражнение нужно медленно, напрягая мышцы шеи. Сделайте 10 повторов.
Упражнение 2
Его также нужно делать сидя на стуле. Следите за тем, чтобы спина была прямая.
Плавно поворачивая голову, тянитесь подбородком к плечу. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вернитесь в и.п.
Аналогичные движения сделайте в другую сторону. Во время его выполнения следите за тем, чтобы плечи не поднимались, а оставались на месте. Сделайте 5 повторов в каждую сторону. Также есть еще вариация данного упражнения: только тянуться нужно не подбородком, а ухом.
Упражнение 3
Следующий вариант помогает не только поддерживать мышцы шеи в тонусе, но и является профилактикой против появления «второго» подбородка.
Исходное положение – локти поставлены на стол, руки соединены в «замок». Положите на них подбородок. Руками поднимайте подбородок, а мышцами шеи старайтесь сопротивляться этому. Потом старайтесь подбородком давить на руки, а ими оказывайте сопротивление.
Только не переусердствуйте, сила давления должна быть умеренной. Это упражнение способствует сохранению овала лица.
Кроме данной гимнастики, специалисты советуют обратить внимание на йогу. Там есть асаны, способствующие укреплению и поддержанию тонуса мышц шеи. Только перед занятиями нужно проконсультироваться со специалистами, чтобы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний к занятиям йогой.
Будет полезно:
Омолаживающий массаж Зоган для лица
Массаж улитками Ахатин
Обратите внимание и на то, как вы наносите косметические средства на шею. Это следует делать массирующими движениями: такой массаж очень полезен для кожи.
А какие упражнения, помогающие сохранить молодость шеи, знаете вы? Поделитесь ими в комментариях!
