Хочу рассказать о методе который помог мне повысить концентрацию, найти ответы на вопросы занимающие мой беспокойный ум и испытать чувство удовлетворения впоследствии.
Началось все с чистого листа, ручки и желания задавать вопросы не гугл или яндекс, а себе.
Суть:
1. Выбрать подходящее время, утро, день вечер, перед сном.
2. Задаться интересующим вопросом.
Например:
Как мне лучше поступить в данной ситуации?
Что мне нужно для того чтобы ...?
Чего я хочу на самом деле?
Какая моя цель жизни?
Какие мои истинные желания?
2.Определившись с вопросом (только одним) начинайте переносить его на бумагу.
-Можно исписать лист или два, до тех пор пока не прийдет ответ.
Прикладывайте усилие, чтобы удерживать вопрос в голове, не отвлекаясь.
3.Используйте блокнот для записи мыслей (образов) что будут приходить в процессе написания.
-Благодаря этим мыслям вы сможете найти зацепки помогающие в решении вашей задачи.
4.Работать лучше по таймингу 3-5 минут. Сосредотачиваемся, пишем.
Далее небольшой перерыв с анализом мыслей ~10 минут. Можно отвлечься, попить воды, подвигаться.
5. Не стесняйтесь заходить далеко, из выписанных мыслей (образов) могут возникнуть другие вопросы которым также нужно уделить время.
6.Достаточно уделять занятию 10-20 мин. Со временем вы приучите мозг искать ответы с должной концентрацией без марания бумаги.
Следствием упражнения станет улучшение концентрации в повседневной жизни, мозг будет находить решение задач гораздо быстрее, уйдет мысленный шум, сосредотачиваться на задаче становится проще.
Мой первый опыт это 4 вечера по 10-15 минут.
Итог:
Определил цель и направление, расставил приоритеты, понял чего хочу я, а не те кто от меня чего-то ждут, или пытаются навязать.
Осознал пользу самостоятельного мышления, обзавелся жизненным девизом, поменял ценности, смыслы.
Практически сразу улучшилось внутреннее состояние, больше спокойствия и решительности, изменилось восприятия жизни как будто стало попроще.
Рекомендую попробовать данный метод и улучшение жизни не заставит себя долго ждать!