Худеть во сне - кто же не мечтает об этом? Многие мечтают о похудении во время сна. И эта мечта может стать явью! Наш организм действительно способен сжигать по ночам жир. Человек нуждается в достаточном сне - как минимум 6, а в идеале 8 часов. В то время, когда мы спим ночью, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает.
Клетки чистятся, регенирируются, а накопленные вредные вещества фильтруются и выводятся через выделительную систему организма. Для совершения всех этих действий нашему организму нужна энергия. И эту энергию, как раз нам на пользу, он берет из имеющихся в наличии жиров.Конечно, лишние килограммы не исчезнут лишь благодаря сну, здесь нужно соблюдать комплекс взаимосвязанных действий в питании и образе жизни. Существует целая теория, которая, кстати, уже доказала свою эффективность, и имя ей - инсулиновое питание.
Что такое инсулиновое питание?
Диетологи и спортивные ученые рекомендуют так называемое инсулиновое раздельное питание, которое в сочетании с достаточным сном, а также ежедневным движением может привести к желаемым результатам в похудении. Инсулин - это гормон, который может активировать сжигание жиров и управлять им. Инсулин также отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки для их дальнейшего использования в получении энергии. Если клетка получила достаточное количество питательных веществ, то все остатки этих веществ останутся на время в крови. Теперь поджелудочная железа снова начинает вырабатывать инсулин - вплоть до троекратной массы. Но поскольку у наших клеток больше нет в нем потребности, имеющийся в наличии инсулин откладывается в виде жировой ткани. В конце концов, это может привести к избыточному весу и даже к диабету.
Повышение уровня инсулина происходит при любом приеме пищи, независимо от ее состава. Как правило, пик уровня инсулина достигается в течение 30 минут после еды и вернётся к нормальным уровням в течение 3 часов. В норме у человека уровень инсулина достигает своего максимума через два часа после приема пищи, а через три часа уже возвращается к исходному уровню. А у диабетиков 2-типа уровень инсулина возвращается к исходному уровню через 4-6 ч.
Поэтому следует избегать ежедневной работы поджелудочной железы на полную мощность, а также необходимо уменьшить нагрузку на пищеварительную систему. Организм спящего человека не должен быть занят дополнительно перевариванием пищи. И только в этом случае сжигание жиров ночью станет оптимальным, процесс очистки организма сможет достичь наивысших высот, а мечта худеть во сне начнет претворятьсяв жизнь.
Известно, что в течение дня активнее сжигаются углеводы, а ночью - жиры. Таким образом наш организм сможет действовать наилучшим образом, обеспечивая нам желаемое сжигание жиров ночью и, соответственно, похудение во сне. Для того, чтобы инсулиновое раздельное питание приносило пользу, необходимо придерживаться четкого расписания, в какое время дня какие пищевые продукты подходят.
Согласно теории инсулинового питания, принимать пищу надо три раза в день, при этом минимальный промежуток между приемами пищи - 5 часов. Небольшие закуски при таком питании не допускаются, так как поджелудочная железа при этом промежуточном приеме пищи должна будет снова работать, и уровень инсулина не будет снижаться. Тому, кто при этом чувствует себя голодным, следует выпить чашку зеленого чая, так как он дает дополнительный обезвоживающий эффект. Кроме того, зеленый чай снижает уровень холестерина. На завтрак разрешается всё, кроме продуктов, содержащих белок, - таких, как сыр, колбаса, йогурт или яйца. Важно, чтобы завтрак был насыщенным и содержащим достаточное количество углеводов, которые наш организм сможет преобразовать в энергию для первой половины дня. В полдень используйте комбинацию из углеводов, жиров и белков. Вечером идеально подходят рыба, салат, а также сырая пища. Вечером, при инсулиновом раздельном питании, под абсолютным запретом находятся картофель, лапша, рис, в общем всё то, что содержит много углеводов.
Инсулиновое питание хорошо сочетается с умеренными физическими нагрузками: прогулками, бегом трусцой, йогой, плаванием или туризмом. Это позволяет сжигать излишки калорий и укрепляет организм.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и комментарием!
Оригинал статьи и много другой полезной информации о здоровом образе жизни и правильном питании читайте на сайте Мои калории