Что такое хроническое одиночество?
Хроническое одиночество не означает, что вы просто одиноки или что вокруг вас никого нет. Скорее, это означает, что вы чувствуете себя совершенно одиноким и вам некому поддерживать; иногда это скорее восприятие, чем реальность.
Вы можете постоянно находиться в окружении людей и при этом чувствовать себя одиноким. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, возможно, вы страдаете хроническим одиночеством.
· Неспособность общаться с другими
· Нет близких друзей
· Чувство изоляции
· Чувство неуверенности в себе и низкая самооценка
· Истощение и выгорание
Хотя это может указывать на то, что у вас хроническое одиночество, если вы можете определить эти признаки, вы можете обратиться за помощью. Вы можете многое сделать, чтобы улучшить свое мировоззрение, включая консультации.
Более пристальный взгляд на хроническое одиночество
Одиночество глубже, чем просто чувство отчужденности от других людей. Пребывание в одиночестве предполагает пребывание без человеческого общества, но в большинстве случаев одиночество проникает глубже, чем окружение. Вполне возможно, что кто-то находится в комнате, полной счастливых, веселых людей, и при этом чувствует себя одиноким.
Кроме того, хроническое одиночество связано с негативными внутренними проблемами, такими как низкая самооценка, смущение и недостаточность. Люди, которые испытывают хроническое одиночество, борются за развитие здоровых отношений, установление связи с другими людьми и процветание в ситуациях, предполагающих социальное взаимодействие.
Некоторые люди могут даже намеренно изолировать себя из-за страха, который только усугубляет и без того серьезное заболевание хронического одиночества.
Что вызывает хроническое одиночество?
Есть несколько факторов, которые могут вызвать хроническое одиночество. Прежде всего, это генетика. Кто-то из семьи, некоторые члены которой боролись с одиночеством, может оказаться более восприимчивым к этому недугу.
Это не означает, что каждый человек, у которого есть проблемы с родственниками, будет бороться с этим; это просто означает, что генетика и наследственность могут, а иногда и влияют, на то, испытывает ли человек хроническое одиночество или нет.
Другой потенциальной причиной хронического одиночества могут быть обстоятельства окружающей среды и ситуации. Иногда болезненные события в жизни, такие как развод или смерть друга или члена семьи, могут вызвать одиночество.
Хотя одиночество может быть и часто является частью нормального процесса скорби, проблемы возникают, когда оно неумолимо продолжается или когда человек отказывается от здорового взаимодействия с другими людьми после события.
Люди не созданы для одиночества, изоляции или отчуждения. Изоляция и отчуждение, как и хроническое одиночество, могут иметь невероятно пагубные последствия для психики и психического здоровья человека.
К сожалению, наличие хронического одиночества также может указывать на более серьезную проблему. Крайнее хроническое одиночество часто является симптомом других проблем психического здоровья, таких как СДВГ, шизофрения, галлюцинации, бред, депрессия или мысли о самоубийстве.
Для каждого, кто испытывает хроническое одиночество, очень важно понимать, что он не виноват, и со временем и возможным лечением они могут выздороветь.
Последствия
Как и в случае с другими отрицательными состояниями бытия, хроническое одиночество не дает ничего положительного. Очевидные недостатки хорошо задокументированы; однако вам нужно посмотреть дальше и понять последствия, которые могут проявиться, если хроническое одиночество сохраняется слишком долго.
Отрицательные психические впечатления
Во-первых, в мозгу остаются пагубные отпечатки. Человеческий мозг воспринимает одиночество так же, как физическую боль. С точки зрения непрофессионала, хотя люди могут сознательно различать физические страдания и эмоциональные раны хронического одиночества, мозг не может сделать различие. Нейробиологические субстраты играют огромную роль в впечатлениях от человеческого мозга.
Снижение продолжительности жизни
Более того, хроническое одиночество может способствовать сокращению продолжительности жизни. Люди, которые часто одиноки или живут одни, более подвержены сердечным приступам, инсультам или другим аналогичным смертельным травмам для здоровья. Пожилые люди, которые обычно чувствуют себя одинокими, изолированными или отвергнутыми, также с большей вероятностью умрут раньше, чем их общительные сверстники.
Восприимчивость к болезни Альцгеймера / деменции
К сожалению, негативные впечатления на мозг и сокращение продолжительности жизни служат только верхушкой айсберга в отношении серьезных негативных последствий, которые хроническое одиночество может оказать на человека.
У людей, страдающих хроническим одиночеством, на 64% больше шансов получить диагноз болезни Альцгеймера или деменции. Ежегодно регистрируется более трех миллионов новых случаев деменции, и хотя лечение может нейтрализовать некоторые симптомы, лекарства от этой проблемы с психическим здоровьем пока нет.
К сожалению, болезнь Альцгеймера поражает мозг; Часто это заболевание останавливает память и способность человека выполнять самые простые задачи, такие как еда, одевание или память о своих друзьях и родственниках.
Восприимчивость к сердечным заболеваниям
Как и в случае с деменцией, наличие хронического одиночества также увеличивает вероятность сердечного приступа. Связь между двумя проблемами со здоровьем может показаться не столь очевидной, но она существует. Э
то потому, что некоторые хронически одинокие люди имеют гены, которые отличаются от их общительных собратьев; их гены подвергаются явлению, известному как сверхэкспрессия. Со временем избыточная экспрессия вызывает травмы и воспаление тканей сердца и кровеносных сосудов. В конечном итоге повреждение приводит к инсультам, сердечным приступам и дополнительным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Восприимчивость к бессоннице и другим нарушениям сна
Подобно социальной изоляции и даже выходу на пенсию, хроническое одиночество может вызвать бессонницу и другие нарушения сна, особенно у пожилых людей. У хронически одиноких людей не только проблемы со сном, но и качество сна, который им удается получить, в лучшем случае оставляет желать лучшего. Наличие и качество сна человека напрямую связаны с тем, насколько хорошо он функционирует в часы бодрствования.
Как преодолеть
Общайтесь с другими людьми
Каким бы очевидным это ни казалось на первый взгляд, общение с другими людьми - один из лучших способов борьбы с чувством одиночества. К сожалению, во многих случаях это легче сказать, чем сделать. В жизни могут происходить различные события, которые могут препятствовать способности или комфорту выставлять себя и знакомиться с другими людьми. Это особенно верно для людей, которые переживают или недавно вышли из травмирующего или печального жизненного события.
Составьте планы, чтобы что-то сделать
Хотя вам может казаться, что вы просто прячетесь и ничего не делаете, это действительно может помочь. Фактически, когда вы прячетесь из-за одиночества, вы сохраняете цикл, который ухудшает ваше самочувствие. Иногда нужно выйти из зоны комфорта, чтобы действительно начать чувствовать себя менее одиноким и продолжать заставлять себя выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым.
Избегайте критического отношения к себе
Наконец, подарите себе немного благодати. Часто побочным эффектом одиночества является то, что вы очень строги к себе. Вы можете сказать себе, что никто не хочет быть рядом с вами из-за определенных черт характера, или вы можете сказать себе, что заслуживаете одиночества из-за этих черт.
Избегайте этого, а вместо этого займитесь заботой о себе и подарите себе немного любви. У вас отличные качества, и люди обязательно захотят проводить с вами время из-за этих качеств. Вы просто должны уметь их видеть. Итак, каждый раз, когда вы начинаете серьезно относиться к себе, думайте о трех хороших вещах о себе и сосредоточьтесь на них.
