Наверно каждый из вас слышал эти слова из уст учителя физкультуры, тренера, либо просто пробегающего мимо человека...
Хочу вам данное утверждение интерпритировать с научной точки зрения. Почему важно двигаться?
Есть такой гормон соматотропин( гормон роста), он выделяется организмом естественным путём в полной мере до 27 лет, до этого возраста мы самые красивые, нет живота, можем до утра гулять, а через час уже выбегать на работу), всё потому, что этого самого гармона в организме достаточное количество, он задействован во многих жизнеобеспечивающих процессах, таких как восстановление, регенерация, энергообеспечения и тд.
После 27+-1 год выделение этого гармона уменьшается с каждым годом, на 1-2%в год, с этих пор, как бы страшно это не звучало, мы стареем(, все процессы постепенно замедляются. Вот почему старичкам , например, опасно ломать кости, выделение соматотропина будет минимально и процесс регенерации будет долгим или невозможным...
И вот тут есть хорошая новость , выделяется этот гормон в 3 случаях:
1. Когда его вам колят. В штатах , например, распространнённая штука среди богатых и известных людей( посмотрите на голливуд и дело тут не только в "пластике").
2. Выделяется он во время сна, причём идеальное время его это 23-2 часа ночи, но тут тоже не всё так просто, нужно следить для идеала за другими гормонами, например, за мелатонином. Но всё же имейте в виду, что лучше уснуть до 23. Можете попрактиковать, будете себя намного лучше чувствовать, нежели , если будете ложиться за полночь...
3. Выделяется он после воздействия физических упражнений на наши мышцы. После различных упражнений наши мышцы получают микроповреждения и это нормально, вот почему , в том числе, они у нас болят после упражнений. Зато чтобы эти повреждения зажили выделяется как раз тот самый, необходимый для жизни соматотропин.
Поэтому условный человек в возрасте, который "двигается", будет жить дольше, того , который сидит на лавочке у подъезда...
Движение-жизнь! Помним об этом.
