Избыточное потребление сладкого самая популярная причина избыточного веса тела и целого ряда болезней. В этой статье я покажу полезные альтернативные продукты, которые помогут не срываться на сладкое и мучное.
Финики
В финиках высокое содержание клетчатки, калия и железа, большое количество фруктозы. Поэтому данный сухофрукт подойдет для очень больших любителей конфет. Ешьте финики только на сытый желудок, не позволяйте себе более 2-3 штук за раз.
Кефир
Стакан кефира — отличный перекус, богатый белком. Если у вас не хватает времени на нормальный прием пищи, а вы голодны, выпейте стакан кефира. Обращайте внимание на свежесть кефира, на содержание сахара в его составе (он должен отсутствовать).
Яйца
Очень богатый белком продукт, который хорошо вас насытит. Можете есть их на завтрак, так как завтрак с высоким содержанием белка насыщает вас всеми необходимыми питательными веществами,из-за чего вас потом не тянет к булкам и сахару. Омлет или яичница с утра могут спасти вас от поедания сладостей или мучного в течение дня.
Квашеная капуста
Квашеная капуста очень низкокалорийный продукт, почти все представители, которые есть в магазине имеют калорийность 20 ккал на 100 грамм продукта. Так что вы можете в любое время перекусить капустой.
Батат
Содержит всего 85 ккал, содержит в себе нормальное количество углеводов, имеет хороший вкус, богатое содержание клетчатки. Из батата можно сделать рагу, суп-пюре.
Гречка
Отлично насыщает, так как содержит в себе очень много сложных углеводов, которые в течение вашего дня подпитывают вас энергией. Очень богата клетчаткой, витаминами группы B. Эта крупа очень низкокалорийная, хорошо сочетается с куриным филе.
Черный шоколад
Очень многие грешат поеданием сладкого, поэтому отметим, что мы говорим не о шоколадках с большим содержаниях сахара с маленьким количеством какао. Речь идет о горьком шоколаде, в котором сахара минимальное содержание, а какао более 65%. Если так не терпится съесть сладкого, лучше вместо батончика съешьте пару квадратиков шоколадки.