Во всех моих методах я использую свою технику дыхания "РиБ", которую в нашей Школе давно называют дыханием "Внутренняя радость". Эта техника дыхания способствует глубокому расслаблению и погружению в состояние Внутреннего покоя.
Техника дыхания "Внутренняя радость" состоит из трёх этапов: вдох - задержка - выдох. Вдох выполняется через макушку, на задержку дыхания мысленно опускается вдох до определённой части тела, через которую производится выдох.
Первое - это ваш вдох, который выполняется в радостном состоянии (Р). Для вхождение в это состояние представьте, что Вы вдыхаете аромат полевых цветов. Почувствуйте этот аромат и внутренне улыбнитесь этому процессу.
Второе - это задержка дыхания, которая производится в комфортном для Вас режиме, не спеша, в спокойном состоянии внутреннего погружения. На задержке мысленно опускайте свой вдох до определённой части тела.
Третье - это выдох, который выполняется в состоянии "Внутренней благодарности" (Б) через ту часть тела, до которой Вы опустили свой вдох при задержке дыхания.
(С) Практика АТФ