Привет всем, кто хочет навсегда завязать с курением.
Здесь я постараюсь подробно описать свой опыт освобождения от зависимости курения сигарет, именно зависимости.
Для начала немного предыстории. Если посчитать общее количество попыток бросания, то можно дойти до 20-25 раз. Начал я с книги Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить", и в последствии она стала фундаментом для бросания. В этой книге описаны главные принципы промыва мозгов курильщиков.
Суть принципа Карра в том, что ты понимаешь, что ты реально ничего не теряешь, и радуешься тому, что теперь свободен. Но не всем, на самом деле, подходит именно такой подход. Я оказался в числе таких. Некоторые моменты мне не подошли.
Чек-лист
- Первое, что вам надо сделать, - это прочитать эту книгу, если еще не читали! В ней заложены ключевые понятия курения. Они должны хоть как-то отложиться у вас в памяти. Для удобства я постараюсь их все выложить в следующих статьях.
- Второе, - выбрать ключевое понятие. Для меня это стало "Я не наркоман". В книге вам предлагается лишь одно "Я никогда не буду курить". Не ограничивайте себя лишь этим понятием, выберите себе своё (рекомендую "Я не наркоман", далее объясню почему) .
- Третье, - когда речь заходит о том, что курение - это привычка, - опровергайте это! Это наркотическая зависимость! В книге это написано, почитайте. Даже если в мыслях это всплывает - перезаписывайте. Это наркотик.
- Далее, когда курите, наблюдайте за состояниями в теле. Вот реально поймите, нравится ли вам это? У меня ответ пришел, - "Да". И вот тут стало не по себе. Я понял, что таким образом я искусственно пытаюсь заполнить что-то внутри, либо расслабиться и т.д. Сразу пришло понятие того, что все ходят с сигаретами и курят подобно тому, как наркоманы ходят со шприцами и колятся героином. В подъезде, по улице ходят со шприцами... "Да это привычка" - ложь! Это наркотик! А для всех это стало нормой!
- Не идеализируйте день бросания и последнюю сигарету - это ловушка! Не надо устраивать драму, мол "Воот, последняя сигарета, какой же это момент", - это ловушка! Сигарета - вам не друг! Вообще не думайте, что это последняя сигарета, это подлый враг. Всеми способами она будет пытаться добиваться вашего рабства. Вам будут подменять ваши мысли, ваши эмоции, состояния, вас будут гасить по полной. Разве это по-дружески?
- Дайте себе слово драться до конца. Просто отчаянно пойти и выйти отсюда всеми способами. Будьте готовы и смиритесь, что желание закурить никуда не денется, но вы будете продолжать закреплять новые нейронные связи в мозгу. Всеми ключевыми понятиями, что описаны в книге. "Чтобы бросить курить, надо не курить", "Я не наркоман", "Я больше не раб", "Сигарета - это не друг", "Я больше не травлю и не душу себя" и т.д., используйте всё, палите изо всех пушек!
- Не будьте наивными! Сначала будет очень легко, ведь вы перестали травить себя. И вы в первое время поймёте, что некурящим - быть здорово. Но после определённого срока вас потянет обратно. Быть к этому готовыми! Стоять до конца. Это чувство уйдёт. Молитесь, отвлекайтесь, делайте всё, что можно.
Момент про заменители курения. В книге описано, что заменители не работают, так как вы одну зависимость меняете на другую. На момент написания книги еще не было Iqos. Когда я еще курил, я перешел на Iqos. Это та же зависимость, но у вас появляется ощущение, что вы некурящий. У вас появляется обоняние и в целом состояние легче. И когда вы курите обычную сигарету после Iqos, появляется ощущение, что вы курите дрова, вот реально.
На Iqos я переходил недели две, после двух недель я курил только Iqos, где-то месяц. Потом опять перешел на сигареты. Это мне было нужно. Я сравнил ощущения лёгкости и тяжести.
Но Iqos - это тот же самый наркотик, вы также зависимы от никотина. И вы вбухиваете свои деньги в поддержание этой глупой затеи.
Последняя сигарета не была драматичной как обычно, я был готов к поражению и был не совсем уверен в успехе, но всё же был готов попытаться идти до конца. Далее, я курил только Iqos. И я готовился как закончится пачка(или две, или сколько вам надо?) стиков, - навсегда расстаться с наркотиками.
Если вы пытались уже бросить, вероятно, вы знаете свой рекорд. У меня это была неделя. Будьте готовыми после этого срока к возврату старого! Будьте реально готовы драться до конца! Ощущайте радость, свободу, лёгкость и используйте все те же самые ключевые понятия, закрепляйте их в мозгу! Закрепите новые нейронные связи.
У вас получится, вам надо только выбрать.