Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
21 век, технологии, интернет становится для каждого человека незаменимым инструментом для развлечения и самообразования.Чтобы ты не захотел, можно найти по простому запросу в Яндексе или Google.
Если же нужна конкретика и наглядный пример, то здесь поможет YouTube.О нем и пойдет речь в этой статье, а точнее о 3 видеороликах с программами тренировок на турнике, которые помогли мне научиться подтягиваться больше 10 раз.
Возможно кому-то будет полезно знать, что действительно может сработать, так как подобных роликов очень много.
1.Как Подтянуться 20 Раз за Подход (СДЕЛАЙ ЭТО!)
Отличное видео, в котором рассказываются азы подтягиваний, объясняется детальная техника выполнения упражнения, все грамотно разложено по пунктам:
- Разница между активным и пассивным висом;
- Все тело ровное и напряженное во время каждого подтягивания;
- Взрывная сила.
И в самом конце бонусом идет готовая тренировочная программа на турнике, для увеличения количества подтягиваний.
Благодаря этому видео я научился делать 12 подтягиваний.
2.100 Подтягиваний В День (Широкая Спина за 30 Дней)
В данном видео показывается неплохая тренировочная программа, состоящая из 10 подходов на подтягивания.Главная ее фишка в том, что она включает в себя сразу несколько видов подтягиваний:
- Прямой хват;
- Обратный хват;
- Разнохват;
- Подтягивание 3/3/3;
- Изометрическое подтягивание.
Позанимавшись в таком стиле несколько месяцев я поднял свой максимум с 12 до 14 подтягиваний за подход.
3.ДЕСАНТНИК показывает как ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ 40 РАЗ / армейский метод ВДВ
По это программе я занимаюсь и по сей день.Также в этом видео даются полезные советы по тому, как правильно подтягиваться, от чего зависит количество и почему долгое время не удается пробить застой.
На данный момент я поднялся с 14 до 17 подтягиваний за подход.
Это все полезные видео, которые сработали для меня, если у вас есть какие либо дополнения, делитесь в комментариях своими мыслями и практическими советами.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
