Привет, Любительницы спорта и правильного питания. Все мы хотим, чтобы наше тело было подтянутым и красивым и я расскажу как это сделать.
Хочу сказать сразу, нужно стараться. Это не значит, что потренировавшись неделю вы получите сразу идеальное тело, которое будет радовать ваш глаз. Наберитесь максимально терпения. Все будет, но не сразу, помните.
Какие 2 упражнения помогут подтянуть тело?
Все упражнения будут делаться в планке. На тренировку уйдет 10-15 минут, все зависит от вас.
1. Прыжки в планке
Это упражнение можно делать как стоя на локтях, так и стоя на прямых руках. На локтях - легче, на прямых руках сложнее.
Вы становитесь в планку и в прыжке поджимаете ноги к себе(как показано на картинке выше), и далее так же в прыжке возвращаетесь в исходное положение.
Делаем 30-40 секунд по 4 подхода. Отдыхаем 15 секунд. Можно и больше, но не рекомендую отдыхать больше 30.
2. Планка из положения "на локтях" в прямые руки
Становимся в планку на локти. И основная часть этого упражнения заключается в следующем:
Опираетесь на левую руку, немного поднимаетесь и помогая правой рукой становитесь в планку на прямых руках. Потом, локоть правой руки ставите на пол и принимаете положение планки на локтях. И так далее.
Делаем 30 секунд по 4 подхода. Отдых 15 секунд.
Статья была полезной? Отпишитесь в комментариях.
Подпишитесь на канал и поставите лайк. Мне будет очень приятно и это помогает писать новые статьи для вас все быстрее и быстрее.
