Правила покупки продуктов при диете
1. Никогда не ходите по магазинам на пустой желудок. Если вы голодны, вы склонны покупать больше, чем необходимо.
2. Не покупайте слишком много.
3. Не покупайте продукты, которые не нравится вашей семье, вам придется их съесть.
4. Купите обезжиренные молочные продукты.
5. Купите овощи - зеленый, желтый, красный. Увеличьте долю листовых овощей (салат, капуста).
6. Купите обезжиренную говядину, мясо кролика, индейку, цыплят-бройлеров.
7. Покупайте больше рыбы, не пренебрегайте другими морепродуктами и морскими водорослями. Откажитесь от колбас и сосисок, колбасы - они содержат спрятанные жиры.
8. Не забывайте, что фрукты - в основном цитрусовые и яблоки. Ограничьте виноград, бананы, хурма.
9. Хлеб купите немного. Лучше ржаной, с отрубями или целыми зернами.
10. Не покупайте кондитерские изделия!
11. Сыр лучше срезать в магазине - ломтики будут тоньше, это позволит вам есть меньше.