Всякий раз, когда вы чувствуете, что застряли в колее, вместо того, чтобы жалеть себя и думать, что вы не сможете выбраться из нее, постарайтесь быть оптимистом, взять свою жизнь под контроль и вернуться на правильный путь.
Жизнь может быть сложной. Несколько месяцев назад вам казалось, что вы очень продуктивны. Вы будете регулярно посещать тренажерный зал, придерживаться своих привычек здорового питания, добиваться успехов на работе и даже качественно спать каждую ночь. Вы чувствовали себя достаточно мотивированными, чтобы взяться за любую задачу, которая возникла на вашем пути, и даже выполнить ее до совершенства.
Но вдруг все становится уныло. Вы слишком устали от напряженного графика и поскользнулись, заставив вас погрязнуть в кроличьей норе демотивации и прокрастинации. Может быть, вы пострадали от потери отношений, болезни, травмы или серьезной неудачи. Теперь вы обнаруживаете, что думаете негативно только потому, что чувствуете, что весь ваш прогресс теперь испорчен.
Однако, когда что-то не получается, вы можете сделать кое-что, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло. Многие религии и традиции утверждают, что в конце вы будете счастливы. Если вы не счастливы, это еще не конец.
Но как найти мотивацию начать все сначала, когда что-то не получается? Просто: вы возвращаетесь к основам.
Что такое контроль?
Когда что-то не получается, первая мысль, которая приходит в голову, - как начать с нуля. Но прежде чем вы начнете разбираться в этом, важно знать, что такое контроль.
Означает ли контроль наличие хорошего баланса между работой и личной жизнью? Или контроль означает способность быстро принимать решения?
Дело в том, что контроль может быть субъективным. «Контроль» над своей жизнью важен, но это не всегда может означать одно и то же для двух разных людей.
Взять под свой контроль свою жизнь означает, что вы достаточно уверены в себе, чтобы отправиться в новое путешествие. Этот контроль позволяет вам почувствовать себя достаточно мотивированным, чтобы поверить в то, что если вы вложите во что-то свой упорный труд, вы получите отличные результаты.
Хотя невозможно контролировать все окружающие вас внешние факторы, можно контролировать то, как вы к ним относитесь. Обретение контроля над своей жизнью начинается с ваших мыслей и эмоций - внутренних факторов, - которые позже превращаются в контроль вашего окружения или внешних факторов.
Когда дела идут не по плану, мы чувствуем, что все вышло из-под контроля. Чтобы избежать этого, мы должны помнить, что получение контроля - это выбор, который мы делаем для себя, и что мы можем осуществлять этот контроль над своей жизнью, когда и как захотим.
Вот 12 простых способов вернуть свою жизнь в нужное русло:
1. Подумайте о себе
Тщательный жизненный аудит может прояснить вашу точку зрения. Поскольку это позволяет вам сосредоточиться на каждой сфере вашей жизни отдельно, это дает вам лучшее представление о том, где вы находитесь в данный момент. Размышляя о своей жизни, не забудьте включить такие аспекты, как карьера, отношения, семья, психологическое и физическое здоровье, фитнес и общая мотивация.
Это дает вам больше ясности в отношении того, где вы находитесь и где хотите быть в будущем.
2. Определите причину неисправности
Ваша жизнь была на правильном пути - что же случилось потом? Прежде чем возобновить погоню за мотивацией и продуктивностью, вы должны определить причину того, что в первую очередь привело к вашему падению. Это является чрезвычайно важным фактором в процессе заживления, особенно для того, чтобы не повторять одни и те же ошибки.
Если вы копнете достаточно глубоко, вы обнаружите, что некоторые общие триггеры привели к вашей спирали негатива. Как только вы поразмыслите над этими триггерами и их причиной, избежать их станет намного проще. Таким образом, вы можете легко вернуть свою жизнь в нужное русло, когда что-то не получается идеально.
3. Будьте уверены
Уверенность - ключ к успеху, особенно когда дело касается контроля над своей жизнью. Хотя важно приходить на работу каждый день, гораздо важнее приходить, чтобы чего-то достичь.
Когда что-то не получается идеально и продолжает выходить далеко за пределы вашего контроля, это может быть из-за вашего отсутствия физической и психологической уверенности. Чтобы вновь обрести уверенность, подумайте о вещах, которые вселяют в вас наибольшую уверенность, и придерживайтесь соответствующих им привычек. Например, если вы чувствуете себя уверенно, когда физически здоровы, ходите в тренажерный зал, чтобы поддерживать форму.
4. Убрать беспорядок
Для ясного ума у вас должен быть четкий план. В среднем каждый человек имеет около 70 000 мыслей в день. Хотя невозможно вести подробный учет каждой из них, настоятельно рекомендуется перечислить некоторые из наиболее важных для вас мыслей.
Это может быть мысль о приготовлении пасты на обед завтра или о том рабочем совещании, которое вы постоянно переносите. Может быть, это идея проекта, которая у вас возникла прямо перед сном, или, может быть, она о том старом друге, о котором вы думали, пока пьете кофе.
Этот метод сброса мыслей поможет вам перенести важные идеи и задачи на бумагу, освободив место для вашего ума, чтобы сосредоточиться на каждом элементе индивидуально.
5. Подготовьте свой ум
Когда что-то не получается, вы можете подумать, что вам нужно снова начать вырабатывать хорошие привычки с нуля. Однако это не так.
Есть много привычек и распорядков, которым человек следует подсознательно, и вы можете легко использовать свои текущие привычки, чтобы возобновить различные виды здорового поведения, чтобы снова обрести контроль над своей жизнью.
Например, если вы сейчас приходите с работы домой, переодевайтесь в удобную одежду и смотрите телевизор, вы можете использовать это, чтобы выработать у своего мозга новую привычку. Вместо этого переодевшись в спортивную одежду, вы можете быть достаточно мотивированы, чтобы отправиться в спортзал, прежде чем перейти к новому сериалу.
6. Начни с мелочей
Каждая капля образует океан. Когда в жизни что-то не получается оптимально, помните, что вы все еще контролируете крошечные мелочи, которые находятся вокруг вас. Это может быть так же несущественно, как наведение порядка в ящике или уборка в доме, но это, несомненно, поможет вам восстановить контроль над своей жизнью.
Помните, что даже крошечные вещи могут накапливаться в огромный импульс, изменяющий жизнь.
7. Будьте терпеливы
Когда что-то не получается, может возникнуть соблазн как можно скорее вернуться на правильный путь. В результате вы можете обнаружить, что все торопитесь и пытаетесь сделать слишком много и слишком быстро. Однако пора сбавить обороты и проявить терпение.
Если вы потеряли контроль над своим питанием, легче вернуться на правильный путь, снова начав отслеживать калории, вместо приготовления еды и строгих диет.
8. Помните о своей цели
Самосознание необходимо. Чтобы восстановить контроль над своей жизнью после того, как вы однажды поскользнулись, вам нужно сделать шаг назад и задуматься о том, почему вы вообще хотели контролировать свою жизнь. Даже в самую суровую погоду деревья все равно стоят. Это потому, что у них сильные корни.
Когда что-то не получается, вернитесь к своей цели и к тому, почему вы начали. Пусть это вернет вас к обретению контроля над своей жизнью.
9. Тайм-менеджмент
Это важный жизненный навык, на освоение которого уходят годы, но он необходим для того, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло. Одна из возможных причин, по которой вы поскользнулись, может заключаться в том, что вы были слишком подавлены своим окружением. Если у вас в голове слишком много целей одновременно, вы рано или поздно подвержетись психическому срыву.
Чтобы этого избежать, вам нужно сосредоточиться на более эффективном управлении своим временем и меньшем стрессе. Хотя участие в нескольких проектах - это нормально, не забывайте умеренно распределять время и будьте достаточно ответственными, чтобы выделить время и для себя.
10. Создайте здоровые границы
Чтобы восстановить контроль над своей жизнью, вы должны расставить приоритеты в отношении того, что для вас наиболее важно, и отбросить те немногие, которые вас только раздражают. Чтобы сделать это эффективно, рекомендуется установить вокруг себя здоровые границы, которые помогут вам сосредоточиться исключительно на важных вещах в жизни.
11. Дыши
Когда что-то не получается, нормально чувствовать себя подавленным. Один из самых простых способов расслабиться - это длительная прогулка и воссоединение с природой. Не сосредотачивайтесь на своей скорости, расстоянии или окружении - просто дышите и сосредоточьтесь на себе в этот момент.
12. Дайте себе время
Когда что-то не получается и вы спускаетесь по спирали в эту дыру негатива, вы можете быстро начать обвинять себя во всем. В результате вы также можете почувствовать необходимость немедленно вернуться на правильный путь.
Однако вам нужно дать себе время. Здоровый распорядок дня строится на основе последовательности и терпения, постоянных переоценок и обучения тому, как поступать по-другому. Поскольку этот процесс может занять время, вам нужно быть добрым к себе.
Последние мысли
Хотя не существует единого решения, чтобы немедленно вернуть свою жизнь в нужное русло, вы должны знать, что есть несколько более мелких шагов, которые вы можете предпринять для достижения своей конечной цели. Просто следуйте этим 12 способам обрести контроль, когда что-то не получается, и вы в конечном итоге почувствуете улучшение качества своей жизни. В конце концов, контроль над своей жизнью - ключ к ее удовлетворению.
