Это сладкое слово Читмил или Читдэй) Читмил - прием пищи, в котором мы можем позволить себе все, в чем так долго себе отказывали. Читдэй - это когда мы устраиваем себе целый день зажора, праздник живота и изобилия.
Для чего же они нам нужны? В первую очередь, чтобы разгрузить нашу нервную систему. При похудении, на сушке нам приходится отказываться от любимых вкусняшек (сладкое, выпечка, фастфуд, чипсы и т.д) от этого наша нервная система испытывает большую нагрузку, мы нервничаем, у нас падает настроение, велика очень возможность срыва, после которого мы забрасываем надолго наше правильное питание и летят насмарку все усилия. Чтобы этого не случалось, мы сами планируем себе такие разгрузки, например раз в неделю. 6 дней мы спокойно держимся, зная, что на седьмой побалуем себя наградой. Не происходит срывов. Мы не страдаем от чувства вины, ведь это не наша слабость, а запланированный акт) А часто именно чувство вины не дает нам остановиться при срыве и мы с горя уходим в затяжной зажор.
Помимо психологического, есть еще и физиологический момент. Для нашего организма сброс веса всегда стресс и он когда чувствует, что-то неладное, понимает, что его хозяин бедолага теряет вес, похоже, проблема с едой и нужно его спасть. Начинает сопротивляться сбросу веса, замедляя обмен веществ, снижая вашу активность дневную (сонливость, апатия, лень).
А тут мы ему бац, расслабься чувак, у нас все нормально, еда есть, смотри как гуляем. Так мы обманываем свой организм, он расслабляется и снова отдает килограммчики) Это я в упрощенной форме, чтобы было наглядно, но примерно все так и происходит.
Многие задаются вопросом, а вдруг мы за этот день наберем все, что скидывали?
Не волнуйтесь, за один день не наберете. Да, на утро следующего дня, вы можете на весах увидеть страшную цифру, не пугайтесь - это не жир, а впервую очередь вода и гликоген (питательные вещества, которые запасают мышцы), они быстро уйдут, когда вы продолжите соблюдать режим питания!
Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях, мы на них, с удовольствием ответим) Присоединяетесь к нашему каналу и вперед к идеальному телу вместе с нами!
Не забывайте благодарить нас лайками)