И так, почему же не стоит ограничивать себя в еде?
Запомните, любые ограничения приводят к срывам и перееданиям!
Это нам уж точно не нужно.
Как это было у меня, конечно же, я как и все хотела: отказаться от сладкого, мучного, жирного и т.д.
Постоянно на вечер наедалась всякой вредной еды, и обещала себе что завтра точно на ПП! И знаете что происходило на следующий день? Вы думаете я все так сразу бросила и перешла на ПП? Ха, не все так просто. Это повторялось изо дня в день, замкнутый круг.
Знакомо?
Что же я сделала, чтобы жить здорово и без тяги ко всей этой вредной еде. Я отказала себе во всех вкусностях резко. Но, я вам категорически не советую так делать. Иначе вам не избежать срыва...
Как же тогда отказаться?
Если вам сложно, то не надо не от чего отказываться!
Я например, до сих пор ем сахар, белую муку... Только в очень маленьком количестве, ем до насыщения и не переедаю этими продуктами. Поэтому они не сказываются на моем психологическом состоянии и форме. Вообще есть много классных альтернатив вредностям и мне они даже по вкусу нравятся больше!
Хорошие замены:
1) Подсластитель (вред и пользу, для чего нужен и хороший состав обязательно разберём позже)
2) Протеиновые батончики и печенья
3) Ореховые пасты
4) Фруктовые батончики, фрукты
5) Веганские вкусняшки
6) Шоколад с хорошим составом
7) Торты, выпечка также с хорошим составом
Есть ещё много всего, и я обязательно разберу составы этих продуктов для вас.
Помните одно золотое правило:
Запретный плод сладок, и каждое ограничение влечет за собой переедание и срыв.
Идеально будет если у вас будет так:
80/20
80% - это здоровый рацион с полезными продуктами
20% - это вредные вкусняшки которые вы очень любите, например сникерс как дополнение к завтраку, или немного чипсов.
Главное не переедать любыми продуктами.
Как вам сегодняшняя статья?)
Эта тема вообще, достаточно глубокая.
В следующей статье я расскажу почему 1 конфета может быть полезнее яблока, и составы всех замен.
Подписывайтесь чтобы не пропустить ;)