Многие девушки, женщины задаются вопросом: "Как убрать низ живота?"
При этом пытаются найти ответ в интернете, пробуют на себе миллион упражнений, обертываний, таблеток, порошков, диет и тд. Но желаемого результата не видят...
Вспоминается анекдот:
А ведь это и не шутки, убрать живот быстро невозможно.
В чем же дело? И самое главное, что же делать?
1 шаг - смериться, что нет волшебной пилюли и придется работать над собой.
2 шаг - разобраться и понять, что существуют только 2 действенных способа по убиранию животика.
Давайте познакомимся с ними:
1. Первый и самый основной - ПОХУДЕНИЕ ТЕЛА В ЦЕЛОМ (т.е. снижение жировой массы)
2. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА
Похудение тела в целом
Невозможно избавиться от живота без уменьшения жира в организме. ИМЕННО ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ.
А чтобы это сделать, нужно соблюдать дефицит калорий: ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ОРГАНИЗМ ТРАТИТ.
Дефицит калорий обеспечивается правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно.
Подробнее об этом можно узнать в моем посте, перейдя по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5fccd75b4fb1e36385231385/deficit-kalorii-dlia-bezopasnogo-pohudeniia-5fcd2af38f8c7853edeb338c
Укрепление мышц пресса
ДАМЫ, ВНИМАНИЕ, НЕ БЕГИТЕ СРАЗУ КАЧАТЬ ПРЕСС!
- Укрепление мышц пресса или мышц кора (мышцы живота и спины) не помогут вам сжечь жировую прослойку!
- Но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот.
- Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.
Как заставить тело сжигать жир именно на животе?
Никак!
Запомните: «НЕЛЬЗЯ ЗАСТАВИТЬ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР ИМЕННО НА ЖИВОТЕ».
Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет!
С помощью упражнений на пресс вы лишь укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка при этом не уменьшается.
КАКОЙ СДЕЛАЕМ ВЫВОД?
- Похудение происходит по всему организму при дефиците калорий равномерно: на лице, на руках, на животе, на ногах. Локального жиросжигания просто не существует.
- Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы.
Иногда люди входят в ступор, когда наблюдают следующие ситуации:
- интенсивно тренируешь мышечный корсет, а худеют быстрее руки и ноги;
- стараешься убрать живот, а объемы уходят со всех участков тела, кроме непосредственно живота.
Как дипломированный фитнес тренер, могу со 100 процентной уверенностью сказать, что это НОРМАЛЬНО и ЕСТЕСТВЕННО.
Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни!
Если кроме животика тебя волнует целлюлит на бедрах и ягодичках, то переходи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5fccd75b4fb1e36385231385/celliulit-eto-normalno-5fce3a78f825a128418f9719
