К сожалению это относится к весу. Сегодня плюс 200 гр на весах 88,5. Странно, употребляю меньше 2000 Ккал , а вес начал расти. Буду держаться. Наверное, организм адоптировался к меньшему количеству еды и начал откладывать на черный день из того что есть.
Итак мой рацион.
Завтрак : полба - 100 гр - 6 р - 337 Ккал, масло облепихи - 10 гр - 32 р - 9 Ккал, мед - 25 гр - 7 р - 83 Ккал, протеин - 30 гр - 15 р - 24 Ккал, молоко - 200 гр - 6 р - 128 Ккал, тыквенные семечки - 15 гр - 6 р - 135 Ккал.
Всего за завтрак 72 руб и 716 Ккал.
Полба очень понравилась, готовиться быстро, вкус приятный. Даже сфотографировал.
Обед : супчик овощной - 400 гр -20 р - 172 Ккал, макароны по флотски - 250 гр - 40 р - 255 Ккал, чай травяной - 400 гр - 5 р - 0 Ккал.
Обед обошелся в 65 р и принес 427 Ккал.
Ужин : творог 9 процентный - 120 гр - 60 р - 192 Ккал, банан - 120 гр - 7 р - 114 Ккал, мед - 50 гр - 14 р - 166 Ккал, протеин - 30 гр - 15 р - 24 Ккал, молоко - 200 гр - 6 р - 128 Ккал.
За ужином я съел 624 Ккал и это мне обошлось в 102 руб.
Всего за день получено 1767 Ккал и потрачено 239 руб.
Если у Вас уже есть опыт в похудении поделитесь им. Где - то я допускаю погрешности в питании, может быть надо добавить физические упражнения.
Пишите Ваши комментарии, подписывайтесь.
Всем удачи и отменного здоровья.