В начале октября мы с мужем решили вписаться в личный челлендж под названием "100 дней пресса". Идея его в том, чтобы каждый день на протяжении 100 дней качать пресс по 100 раз. Хоть 10 подходов по 10 раз, хоть один подход по 100- не важно. При этом остальные наши спортивные активности никак не отменяются и на челлендж не влияют.
Еще в начале месяца мы нашли статью, где парень качал пресс 30 дней по 100 раз. Скажу честно, эффект у него был практически нулевой))) Но нас это не остановило. 100 дней все же больше, чем 30! Мы сделали фото ДО, и начали наш прогресс))
Вот, с чего мы начинали, фото в расслабленном состоянии:
Далее мы качали пресс каждый день, практически без пропусков (может было всего несколько дней без пресса, за счет которых мы делали по 200 раз на следующий). С нами в челлендже участвовала подруга, она тоже исправно качала пресс все 100 дней.
Где-то к 20-му дню я захотела сдаться, мне дико осточертел этот челлендж!!! Я сказала, что выхожу из игры. Но в этом и суть челледжа. Остальные 2 участника продолжили делать и повлияли на меня. Я продолжила. Сначала через силу, дико не хотелось качать пресс, особенно в дни, когда я ходила в бассейн, или возвращалась домой поздно, или плотно поужинала.
Но, разумеется, к концу третьего месяца я уже настолько втянулась, что не хочу останавливаться))
Итак, мои выводы:
- Укрепились мышцы живота
- Укрепились мышцы спины
- Нагрузка вошла в привычку
- Простоять в планке 60 секунд теперь не составляет труда
Итак, вы готовы увидеть наши результаты?))))
Фото слева ДО, справа ПОСЛЕ. Фото сделано в состоянии напряженных мышц.
Напишите в комментариях ваше мнение. Расскажите, делаете ли вы подобные челленджи? Какой челлендж нам сделать в следующий раз?
Подписывайтесь на канал будет много интересного!)))