Нами управляет все то, что мы не осознаем, поэтому, важно найти свою тень, то, что мы в себе отрицаем.
Выполнив эту психотехнику, вы сможете:
- расшифровать непринятые в себе качества;
- найдете базовые причины невроза;
- научитесь лучше понимать себя.
Стоит учесть:
- Не всегда, то, что нас в других раздражает, говорит о нашей проекции.
- Важно обращать внимание на интенсивность и частоту своей реакции и раздражения.
- Часто бывает, что, реагируя на раздражающий фактор мы проявляем скрытое желанием обладать этим качеством или умением (например, когда раздражает успешный успех).
Шаг первый: «Диссоциация»
- важно выйти в ноль наблюдателя. Смотреть на события и свои действия «как бы со стороны»
Шаг второй: «Наблюдение за эмоциями»
- взаимодействуя или просто наблюдая за людьми, наблюдайте за своими эмоциями. (люди — это наше зеркало, проекция)
Шаг третий: «Фиксация» Мы можем управлять, тем что можем описать.
- фиксируйте в столбик каждый раздражающий фактор.
- напротив каждого раздражителя пишите в процентах (по ощущениям) интенсивность раздражения.
Например:
- легкомыслие - раздражает на 40%.
- неискренность - раздражает на 50%
- глупость - раздражает на 70%.
- чрезмерная настойчивость - раздражает на 30%.
Шаг четвертый: «Анализ»
- анализируйте каждое зафиксированное чувство, интенсивностью выше 50%
- про рефлексируйте, перечислите ситуации, где вы реагировали
- задайте себе вопрос: «где доказательства, что я…»
Например:
- что я был неискренним, легкомысленным, глупым, чрезмерно настойчивым и т.д.
- обращайте внимание на повторениях в столбике, чем больше повторений, тем вероятнее, что это проекция.
Любой новый навык формируется с опытом.
Выполняйте эту психотехнику один-два раза в месяц и узнаете много интересного о себе. И когда узнаете, сможете изменить в желаемую сторону.
Выполнив технику, задайте себе вопросы:
- чему научились?
- что понравилось?
- что сейчас чувствуете?
Помните, вы уже имеете все, необходимые вам ресурсы…
Вопрос в том, как вы их используете….
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации.
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝️ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью!
Источник: https://www.b17.ru/article/307540/