Делюсь простой и приятной техникой, которая поможет проработать избыточный аппетит и трудные чувства, стоящие за ним. Авторы упражнения - С. Дремов и А. Кондрашов, вольный пересказ мой🙂
Итак, когда вы чувствуете, что готовы наброситься на еду, но при этом физиологически вы не голодны, то самое время сходить в воображаемый Магазин Желаний.
1⃣Прочувствуйте аппетит и трудное чувство, которое за ним стоит. Определите, где в теле сидит это чувство.
2⃣Закройте глаза и мысленно войдите в Магазин Желаний, где вы можете заказать все, что угодно: признание, любовь, счастливую семью, приезд родителей, продвижение по карьерной лестнице, новую сумочку...
3⃣Представьте во всех красках, что ваши желания начали сбываться. При этом наблюдайте за аппетитом (трудным чувством) в вашем теле.
4⃣ О своём настоящем желании вы узнаете, когда, примерив к себе что-то из Магазина Желаний, почувствуйте, что аппетит отступает, покидает ваше тело.
5⃣Определите, какие чувства появились благодаря «покупке». Порой мы нуждаемся не в конкретном приобретении, а в чувствах, сопровождающих это приобретение.
6⃣Подумайте, какие действия из повседневной жизни могут помочь вам вызвать эти чувства?
Попробуете проделать эту практику? Она ОЧЕНЬ приятная!