Вы можете быть в восторге от каждой задачи, которую вам нужно сделать?
Или вам иногда нужно больше помощи, чтобы начать, не говоря уже о выполнении задачи?
Развитие креативности и творчество требует регулярности. Как все не бросить?
Возможно, так и продолжаете перестраивать приоритеты, чтобы ненавистные задачи всегда оказывались в нижней части списка или обещать себе, что с понедельника обязательно...
Чем дольше откладываете, тем больше стресса и давления будете чувствовать. Через некоторое время ваша уверенность в собственных силах пошатнется.
Многим из нас иногда нужна помощь, чтобы получить мотивацию или «волшебный пинок», чтобы начать.
Существуют два основных типа мотивации:
- Внутренняя мотивация - это когда вы мотивированы «внутренними» факторами для того, чтобы делать. Большинство хобби и досуга основаны на внутренней мотивации. Мы делаем, потому что наслаждаемся, а не потому что должны.
- Внешняя мотивация - это когда вы мотивированы «внешними» факторами, которые даются или контролируются другими, например, зарплатой или похвалой. Наша работа, как правило, основана на внешней мотивации, хотя в этом есть некоторая внутренняя мотивация, если вам нравится то, что вы делаете.
Даже если занятие вам нравится, проблемы могут возникать, когда нужно сделать что-то, что по сути не нравится - например, рутина или регулярность повторения.
Мы должны выполнять нежелательные задачи, поэтому нужно найти способ мотивировать себя для их выполнения. Вот где необходима самомотивация.
Стратегии самостоятельной мотивации
Так же, как есть два типа мотивации, есть две основные стратегии мотивации себя:
1. Вы делаете задачу более внутренне интересной и приносящей удовлетворение.
2. Вы предоставляете свои собственные внешние награды.
Использование комбинации того и другого часто является наиболее эффективным способом мотивировать себя.
Вот некоторые тактики, которые можно использовать для самомотивации:
- Измените свое отношение и подход к нежелательным задачам. Попробуйте соединить выполнение задачи с удовлетворением ваших потребностей.
- Подумайте о том, почему делаете то, что делаете. Отличный способ повысить мотивацию - перечислить все положительные результаты этой работы.
- Ставьте цели – так вы будете точно знать, что вам нужно сделать, чтобы достичь того, чего вы хотите.. Затем, взглянув на эту «большую картину», сможете увидеть, «что для вас» эти нежелательные задачи.
- Разбейте задачи на более мелкие части.
- Подотчетность. Сообщите кому-то о своей задаче. Знание того, что кто-то еще ожидает от вас выполнения задания, может помочь мотивировать себя.
- Управляйте временем. Составьте расписание, которое поможет делать вещи более эффективно.
- Вознаграждайте себя - договорись с самим собой, чтобы получить награду за выполнение задания.
- Напугайте себя негативными последствиями невыполнения - если невыполнение задания вызовет у вас проблемы, сфокусируйтесь на этом и напугайте себя этим!
- Поменяйтесь задачами с кем-то. Возможно, получится «обменять» свою нежелательную задачу с кем-то, кто не против, взамен его задачи.
- Окружите себя позитивными мыслями и людьми - позитивное мышление очень сильная вещь. Иногда, просто сказать себе, что ты можешь сделать это, - все, что тебе нужно для начала. А когда вы рядом с другими позитивными людьми, они будут поддерживать и поощрять.
- Создайте журнал достижений - используйте его для записи всех случаев, когда смогли мотивировать себя для выполнения задачи или продолжать двигаться вперед.