Добро пожаловать в реальность, где сплошь и рядом возникают изнурительные стрессы и межличностные конфликтные ситуации. По вашему мнению, что является основным инструментом по разрешению напряженных обстоятельств? Искусство управления собой. Возможно, вам так не кажется, но именно этот аспект подконтролен только вашему сознанию.
При снижении стрессоустойчивости, попадая в конфликтную ситуацию, вы поддаетесь эмоциям, и как следствие, происходит бурная реакция. Эмоциональное смятение воспринимаемого непропорционально истинной серьезности стресса и вы попадаете во власть сожаления к самому себе. Оптимальный выход из сложившихся обстоятельств – сохранять внутреннее спокойствие. Фактическая концентрация и четкие мысли помогут более целенаправленно добиться конструктивного результата. Кажется все так просто, но почему тогда так трудно совладать с собой?
Точкой отсчета наших эмоций всегда является ситуация, которая нам неподвластна. Лишение возможности контроля и влияния на нее ощущается как беспомощность, у вас возникает стремление защищаться. Хотя за каждой вашей реакцией стоит объяснение, на основании чего все именно так произошло. Чтобы понять в первую очередь себя, нужно заглянуть внутрь сложившейся ситуации, и следуя указанному алгоритму, попробуем разобраться.
1. Событие – детальное описание происходящего с вашей точки зрения. Определить, что стало пусковым механизмом, провоцирующим вашу дальнейшую реакцию.
2. Истинная причина – докопаться до сути возникшей проблемы. Интерпретация ситуации - ключевой момент в сложившемся положении. Дайте оценку обстановке, представляет ли она для вас угрозу и почему все происходит именно так. Найдите причину такой крайне негативной реакции вашего мозга. Зачастую фактически это решение было принципиально «все или ничего». Здесь можно начать с самого простого вопроса «Что значил для меня случившийся факт?»
3. Альтернативные версии – ваше видение дальнейшего развития событий. Создать три оптимальные версии дальнейшего развития ситуации, используя доступную информацию о типичном поведении оппонента конфликта. Тут уже важно понять – когда другой человек настроен бескомпромиссно и категоричен в алгоритме изменения своей линии поведения, то, как правило, это связано с тем, что он принимает и рассматривает только свою собственную версию события. То есть исключается возможность оценивать ситуацию объективно, и отсутствует понимание события через призму другого мнения.
4. «Точка горизонта» - Исходя из 3 пункта, подведите итог. Каким человеком вы хотите стать в данной конфликтной ситуации? Опишите себя несколькими словами, и они будут напоминать вам об этом.
5. Действие(реакция) – действующее время. Время, когда изложенные выводы пора превращать в реальные поступки.
Данный анализ ситуации поможет вам увидеть случившееся в целом и предоставить оппоненту реабилитационный шанс.
Читайте также
Как одолеть собственную лень и начать новую жизнь?
10 вопросов, которые стоит задать своим друзьям, чтобы узнать их получше