Всех - с началом рабочей недели! Пусть она окажется у вас лёгкой и в тоже время плодотворной! Жизнь так быстро проходит и так много всего хочется успеть! Чтобы день задался хорошо - необходимо правильно начинать утро. Кто со мной давно, тот знает, что после водных процедур у меня физическая активность (два дня зарядка по 15 минут, один день тренировка 40 минут. И так всю неделю по кругу на разные части тела). Если вы думаете, что необходимо истязать себя физнагрузками, чтобы похудеть - то вы ошибаетесь. Важно не сколько вы тратите времени, а как:
Поэтому добавьте в свою жизнь активности - но в удовольствие! Моя зарядка на этом не заканчивается, так как у двери уже ждёт Арчи - и мы совершаем пробежку уже на улице. Я вам уже писала, кому совсем лень двигаться - заведите собаку. Совесть вам просто не позволит валяться на диване! Да, и еще замечу, что многие девушки (женщины) не любят силовые тренировки, мол бояться накачать себе мышцы
Поэтому если вам позволяет здоровье, иногда хотя бы делайте упражнения с утяжелителями (гантелями или просто с бутылкой воды). особенно это важно после 40 лет, когда начинает теряться мышечная масса.
И когда я уже готова, меня еще ждет пешая прогулка по дороге на работу. Получается за утро тройная двигательная активность! Это хорошо. Плохо, что потом 8 ч за компьютером без движения. Стараюсь вставать и расхаживаться каждый час, хоть немного по коридору.
На завтрак сегодня у меня творожные кексы, что пекла вчера с черникой, кофе и кусочек шоколада. Не люблю молочный, но в столе оказался только такой, надо бы в магазине купить горький.
Кстати, кто помнит с каким весом я была 31 декабря? Прошли каникулы и вот мой вес на "выходе":
Так что. девочки, всё возможно! И ничего сложного нет. Но повторюсь - думать о том, что кладем в рот и сколько - необходимо всю жизнь! Теперь мне хочется добиться 57 кг, но при этом не занижая свой калораж. Посмотрим, сколько на это понадобиться времени. И ещё вам одну картинку-напоминалку
Вот мне тоже ещё надо поработать над этими самыми - проблемными зонами! На обед совсем немного супа
и тушеной капусты
На полдник у меня творожок
и зеленый чай с орехами и печеньем
И тут я ещё добавлю вам картинку, чтобы вы в очередной раз закрепили, что мы поправляемся не от конкретных продуктов, а от переедания, когда в организм поступает больше калорий, нежели он успевает истратить.
Рабочий день на удивление быстро закончился. Дома с радостным лаем и прыжками нас встречал Арчи, который за эти дни привык, что все дома были. А тут покинули его без предупреждения... На ужин я приготовила плов с ароматными специями