Ключ к успеху в трудные времена - это всегда сохранять хладнокровие.
”Каждый человек гордится тем, что он делает хорошо, и никто не гордится тем, что он делает плохо " — Авраам Линкольн.
В своей книге о политическом гении Авраама Линкольна “команда соперников” историк Дорис Кернс Гудвин глубоко проникает в психику человека, которого многие считают величайшим президентом Америки. Столкнувшись с гражданской войной, расколовшей страну надвое, Линкольн сумел взять верный курс и выйти победителем.
То, что делало его великим, было его сильной чертой характера. 16-й президент Соединенных Штатов обладал уникальной способностью превращать своих бывших соперников в союзников и друзей. Его личные качества позволяли ему остужать потенциальные межличностные конфликты, учиться на ошибках и, прежде всего, всегда иметь твердую и рациональную голову.
Авраам Линкольн был также чрезвычайно жизнерадостен. Несмотря на то, что он не был выше обычных стрессов повседневной жизни или тревоги и депрессии, он был в состоянии справиться со всем замечательным образом. В одном примечательном отрывке Кирнс Гудвин описал ключ к преодолению трудностей и сохранению вашего психического здоровья в неприкосновенности.
"Психическое здоровье, - говорят нам современные психиатры, - состоит в способности приспосабливаться к неизбежным стрессам и несчастьям жизни. Это не означает свободу от тревоги и депрессии, а только способность справляться с этими недугами здоровым способом.”
Честный Эйб, как его часто называли, понимал, как разные настроения могут влиять на его сознание. Прекрасный пример того, как важно на самом деле применять сократовское “Познай самого себя”, Линкольн был невероятно само - сознателен. Он казался почти сверхчеловеком. Однако в глубине души великий вождь страдал теми же недугами и был подвержен тем же эмоциям, что и все мы. Он просто был в состоянии справиться с ними лучше.
Техника Линкольна для управления гневом.
Находясь в положении огромной власти и ответственности в такой деликатной исторической ситуации, Линкольн часто приходил в ярость. Гнев - очень распространенная человеческая эмоция. Как писал Сенека два тысячелетия назад, это короткое безумие, когда теряешь голову и иногда делаешь то, о чем потом жалеешь.
"Некоторые из мудрейших людей называют гнев кратковременным безумием, ибо он одинаково лишен самообладания, невзирая на приличия, забывает о родстве, упрямо поглощен тем, что начинает делать, глух к разуму и советам, возбужден пустяковыми причинами, неловок в восприятии истинного и справедливого и очень похож на падающий камень, который разбивается вдребезги о то, что он сокрушает.— Сенека.
Будучи президентом, Линкольн не мог позволить гневу овладеть собой. К счастью, у него был пояс с инструментами, полный техник, которые помогут ему успокоиться. Его любимым занятием было писать письма. На ее страницах вождь изливал все свое разочарование. Написав письмо, он прочел его, запечатал и не отправил по почте. Вместо этого он просто положил его в ящик стола.
Через несколько часов Линкольн вернулся, открыл ящик стола, вынул письмо и перечитал его. Большую часть времени он чувствовал, что его гнев утих. Не было никакой необходимости посылать письмо или продолжать злиться. Время, проведенное в ожидании между написанием письма и его повторным прочтением, охладило его пыл. Таким образом, он мог “внимательнее отнестись к делу”.
Методы управления гневом являются ключом к успеху.
Если вы посмотрите на самых успешных лидеров в истории, многие из них использовали подобные методы, чтобы успокоить себя. Они знали, что ключом к тому, чтобы сохранять хладнокровие и делать все правильно, является предотвращение гнева, который заставляет их действовать иррационально.
Император Август, человек, основавший Римскую империю, тоже обладал подобной техникой. Его советник, философ Афинодор, убеждал его, прежде чем ответить, перебрать все буквы алфавита. Это убедило его успокоиться и действовать с холодной головой.
“ Всякий раз, когда ты сердишься, Цезарь, не говори и не делай ничего, прежде чем повторять про себя двадцать четыре буквы алфавита".
Обе эти техники являются примерами дистанцирования. Это может быть сделано несколькими способами, будь то через время, физически или ментально. Линкольн использовал дистанцирование во времени, Август предпочитал мысленное дистанцирование, в то время как я обычно использую физическое дистанцирование. Когда я начинаю злиться, я пытаюсь убежать в другую комнату. Обычно это действует на меня успокаивающе.
Научные исследования показали ценность дистанцирования для охлаждения потенциально агрессивных реакций. В одном исследовании ученые протестировали тип ментального дистанцирования, когда участников просили притвориться, что они наблюдают всю сцену на расстоянии. Эта техника состояла в том, чтобы действовать как наблюдатель за своими собственными действиями.
Удивительно, но это помогло успокоить людей в самый разгар событий. Доминик Мишковски, который руководил исследованием, подтвердил, что ключ к управлению своим гневом - это отстранение себя от сцены.
"Секрет в том, чтобы не погружаться в свой собственный гнев и вместо этого иметь более отстраненный взгляд.”
Выводы — как применить эту технику?
Во времена Твиттера, когда президенты, бизнес - лидеры и обычные люди могут запустить твит в любое время и в любом месте, важно иметь некоторые успокаивающие методы в вашем поясе инструментов. В следующий раз, прежде чем вы опубликуете этот гневный твит или отправите это язвительное электронное письмо, вспомните Авраама Линкольна.
Возьмите ручку и бумагу и запишите все в виде письма. Выкладывай на него все гадости, которые ты хочешь сказать. А потом, вместо того чтобы отправить письмо, положите его в конверт и спрячьте подальше. Вернитесь через несколько часов или на следующий день, откройте конверт и прочтите про себя слова письма.
Если вы все еще чувствуете гнев, отправляйте его по почте или в электронном виде. Однако в 9 случаях из 10 вы больше не будете злиться, и в этом не будет необходимости. Только представьте себе, насколько лучше был бы этот мир, если бы все применяли технику Авраама Линкольна!