Всем привет с вами Максим!
В прошлой статье мы с вами разобрали , что же съесть перед тренировкой. И сегодня мы с вами поговорим о том, что же съесть после тренировки , что бы получить максимум результата.
После хорошей тренировки , вы выходите из зала и понимаете , что хотите подкрепится. Но вы не знаете , можно ли это делать и что можно есть после тренировки. Давайте поговорим.
После продуктивной тренировки ваш организм требует восстановить энергию , которую вы только что потратили. Главное в этом деле подождать некоторое время. Не стоит сразу предаваться трапезе, что бы не вызвать негативные последствия. Лучше подождать минимум 30 минут. Что бы организм успокоился и отдохнул.
Для получения лучшего результата ,не следует сразу же сьедать жирную или калорийную пищу. Лучше остановится на белковой еде.
Т.к. ваш организм после активной тренировки усваивает все гораздо лучше, ваш выбор должен остановится на белковой еде. Это позволит мышцам быстрей восстановиться и увеличится в объемах. Ведь как мы знаем белок это строительный материал , который строит мышцы. И после тренировки, белок очень хорошо усвоится в вашем организме.
Лучше всего выпить протеиновый коктейль или съесть пару бананов. Или найти замену , но с высоким содержанием белка.
В любом случае, питание после тренировки должно быть сбалансированным и не должно быть жирным или сильно калорийным. Вы должны прост пополнить запасы энергии.