Усталость
Постоянное подкладывание пищи и подливание напитков
Заменят: полноценный сон, расслабляющая музыка, ароматная ванна
Тоска, лень, безделье
Хочется «чего-нибудь вкусненького»
Заменят: фильмы, книги, театры, рукоделие, учеба, спорт, общение с домашними животными, путешествия, саморазвитие
Одиночество
Мысли о конкретных продуктах
Заменят: разговор с близким человеком, встреча с друзьями, новые знакомства, секс
Злость, вина, неуверенность в себе
Быстрое и жадное поглощение твердой еды
Заменят: эмоциональная разрядка — караоке, танцы, спорт, пейнтбол, бег, дротики, приседания, боулинг, быстрая ходьба, крик
Тревога
«Кусотничество», желание все время пить чай
Заменят: планирование дел, ведение дневника, уборка, рисование, подведение итогов, запись личных достижений
Жалость к себе
Тяга к сладкому
Заменят: уход за собой — маски, ароматные кремы, свечи, поход в салон, массаж, подарок для себя