Кто-то начинает готовиться заранее к необходимости выходить на работу. Налаживает питание, вовремя ложится спать. А для кого-то мысль о необходимости заставлять себя идти туда, куда не хочется и делать, что откровенно лень, пугала уже с самого начала каникул.
Но вот, первый рабочий день всё-таки настал. Как приступить к обязанностям с наименьшими потерями?
1) Не намечать ничего грандиозного. Все новые проекты и масштабные планы лучше оставить, хотя бы до середины недели.
Кончено, может возникнуть ситуация, когда руководство озадачит проблемой с первых часов, но они ведь тоже люди и всё понимают. И тоже вышли после праздников. В этом случае лучше всего разбить задачу на несколько этапов поменьше. Таким образом психологически снимается страх перед глобальностью.
2) Сейчас отличная возможность начать приучать себя к новому формату планирования рабочего времени. Сегодня существует много всевозможных программ, позволяющих регулировать время труда и отдыха. Обычно это небольшие по объёму несложные программы, которые устанавливаются на компьютер и помогают не забывать о необходимости выйти переключиться.
Чаще всего это время соотносится как 45/15 или 25/5 минут, где первый показатель означает период деятельности, второй – время для перерыва. Во втором случае каждые три часа следует увеличить время до 20 минут.
3) Во время отдыха лучше переключиться на другую деятельность. В идеале – физическую, если труд интеллектуальный или наоборот. Кстати, общение с коллегами в этот момент поможет максимально отвлечься. Здесь, главное, не потерять контроль над временем.
4) Положительные эмоции от общения также помогут повысить общий фон настроения. При этом важно получать их не столько от воспоминаний о хорошо проведённом каникулярном времени, сколько от того, что нас ждёт впереди. Таким образом мы программируем свое сознание на то, что радостный период ещё только предвидится. Это повышает мотивацию и вызывает желание двигаться.
Символами такого движения также могут стать свежеприобретённые мелочи, например, красивый ежедневник, календарь или новая кружка.
5) Отказаться от глобальных перемен в первые рабочие дни важно из-за угрозы срыва всех наших планов. Психика человека не приветствует резких перемен. Это связано с постепенностью формирования новых нейронных связей при смене поведения. Так что начало строгих диет, приобщение себя к спорту и отказы от неправильных привычек, лучше начать поэтапно с осознания и маленьких шажков на пути к достижению благих целей.
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с необходимостью работать после каникул?
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.