С каким удивлением мы смотрим на спортсменов, актеров и простых людей, которым даже после 80 лет удается заниматься спортом, ладить с головой и вести полноценный активный образ жизни. Все они считают залогом своего здоровья двигательную активность. Но какие именно физические упражнения необходимы? Этот секрет мы взяли у китайских мудрецов, как известно, в Китае много долгожителей, которые до последних дней живут полноценной жизнью.
Важно использовать комплексную терапию, а также проводить мероприятия профилактического характера. Требуется это для того, чтобы поддерживать нормальную работу суставов. Обязательна организация занятий для оптимального оздоровления. Щадящая физическая нагрузка не дает крови застаиваться в коленях. При этом подбор подходящего курса упражнений производится с учетом проблемы, возраста, уровня физической подготовки и состояния человека в психическом плане.
Разновидность таких упражнений – «ходьба на коленях». Такая даосская практика позволяет восстановить потоки жизненной энергии, а также полностью вернуть коленям природную функциональность.
Ходьба на коленях
- возвращает энергию;
- обеспечивает поток свежей крови к суставам;
- укрепляет поясницу;
- улучшает работу печени, желудка и почек.
Ходьба на коленях поможет улучшить зрение, обеспечит приток крови к ногам и голове, позволит снизить вес, будет способствовать росту волос. Такая ходьба не только позволит оздоровить колени. Она также поможет решить массу других проблем. Гарантировано хорошее состояние костей и здоровье зубов. Такие упражнения действительно эффективны. Стоит выполнять их регулярно, чтобы существенно оздоровиться.
У ходьбы на коленях есть противопоказания. Она противопоказана при сильных болях в суставах. Запрещена она и при тяжелых формах артрита, артроза и воспалений. Стоит начинать выполнять такие упражнения как можно раньше, чтобы данные серьезные заболевания не развивались.
Как выполняются упражнения
Данная техника предельно проста. Важно лишь серьезно относиться к собственному здоровью. Стоит выполнять ряд простых правил:
- Приступают к ней поэтапно, постепенно приучая суставы к такой нагрузке. Начните с хождения по ковру.
- Перемещаться на коленях нужно очень медленно.
- Хорошо поискать новые траектории движения для того, чтобы внести в процесс разнообразие (вперед-назад, по кругу).
Важно выполнять упражнения постоянно.
Длительность занятий не ограничивается. Вы можете заниматься столько, сколько можете. При этом стоит ориентироваться на свои ощущения.
Для максимальной эффективности занятий нужен позитивный настрой. Стоит обязательно поверить в свои психические и физические силы. Постепенно вы забудете о болях в коленях. При этом улучшится и общее состояние вашего организма.
Читайте также:
Не всем к лицу! 4 способа остановить мужское облысение
Простое упражнение для восстановления здоровья, энергии и "мужской силы"