1.Тяга сумо:4-5*20
2.Отведение ног стоя в сторону:3*25
3.Маха в партере прямой ногой: 3 круга 20 раз+мостик с утяжелением 15-18 раз
4.Отведение в сторону с утяжелением 3 круга 20 раз+Махи назад стоя 25 раз
5.Скручивания:3*25
6.Планка3* максимум минут
