Всем привет!Сегодня мой первый день на интервальном голодании (конечно до этого я худела на нем,потом обстоятельства,из-за которых перестала).Я очень хочу похорошеть к лету.Ведь мой вес, а он примерно около 70ти- является избыточным при моем росте 162см. В далеком 2014 году я похудела с 64 кг до 51кг за 4 месяца без особых усилий на правильном питании и беге.Ох ну сначала как же без диет.Изнуряла себя диетами.Скидывала, а потом заново набирала.В один день я окончательно решила,что все хватит себя мучать и начала изучать про правильное питание.И полностью перешла на ПП-питание.За 4 месяца ушли мои бока,живот.Я стала намного увереннее в себе. И самое главное я забеременела!!!Кстати много где читала,что порой избыточный вес очень влияет на беременность, точнее из-за него не получается не забеременеть!Потом уж декретный отпуск, все было хорошо до момента,когда я снова села на диеты.Сами понимаете, что на диете сначала ты сбрасываешь, а потом набираешь! В итоге набрала я почти до критичного веса-никогда с таким весом не ходила!И на январских выходных я решила,что все хватит Леська,надо брать себя в руки!Сегодня мой первый день, и думаю,что достигну своих результатов!С ними как раз и буду делиться!
До похудения всегда надо определиться:
1.Зачем/Почему вы хотите похудеть?!
2.Ставить конкретные цели! Допустим сбросить 3кг веса до такой-то даты!
3. Снять все замеры (покажу позже как я делаю) и взвешиваться раз в неделю или 2 недели.
4. Избавиться от пищевого "мусора". Изучить про ПП-питание.
5. Себя не жалеть/не награждать едой.Иметь огромное желание и знать почему ты худеешь!
6. Ну и физические упражнения для поддержки фигуры.(Позже расскажу по какой программе я тренируюсь)
Я конечно Свой точный вес пока не могу сказать.(КД)На следующей неделе будут замеры и взвешивание и покажу как я все это оформляю. Мой рацион питания на сегодняшний день представлен на фото,но пока без ужина.
Завтрак в 11:00ч - это пшенная каша со сливочным маслом.+ Чай черный без молока с бутербродом из черного бородинского хлеба+творожный сыр+слабосоленая рыбка.
Обед в 13.30ч - это гречневая каша.+Куриная грудка,приготовленная на гриле. Кстати рецепт самый простой. Берем куриную грудку режем на полоски, отбиваем, добавляем по вкусу паприку, черный перец, соль, карри. И заливаем соевым соусом. Оставляем на минут 30 в маринаде.Затем нагреваем нашу гриль и жарим с 2х-сторон. И вуаля наша куриная грудка готова! + Отварной брокколи.
Перекус в 16:00 - 1 банан. + Черный чай.
Ужин в 19:00ч - салат из свежего огурца+помидор+перец. Фото позже скину.
Кстати забываю написать, что перед каждым приемом пищи- 1-2 стакана воды за 20 минут.Вода-это наше все!
С 19:00 до 11:00 я вообще не буду кушать!Можно только воду!В этом вся суть Интервального голодания.
Кстати я параллельно читаю одну интересную книгу про причины обжорства, еду, про любовь к себе!Возможно я напишу потом отдельный пост про эту книгу!И что хочу сказать, если вам что-то не нравится-надо брать и менять все к чертям, а если ты не хочешь ничего менять, то не Ныть!Мы сами строем себе жизнь!Я буду делиться своими результатами, успехами. Присоединяйтесь!Ставьте лайк/подписывайтесь на канал, рада новому общению.Ваша Леся!
