Пицца очень диетическая по этому можно даже тем кто на диете и для детей.
КБЖУ 128\7\4\15(на 100г)
Нам понадобиться:
для основы:
Овсянка 100 гр.
Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %.
Яйцо 1 шт
Соль - по вкусу.
для начинки:
( можно экспериментировать с начинками как хотите, но каллорийность измениться)
Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл)
Помидоры 100 гр
Креветки очищенные 60 гр
Сыр моцарелла для пиццы 30 гр
Итальянская приправа для пиццы ( можно любые другие по вкусу)
Зелень для украшения
Готовим:
1. Смешиваем все ингредиенты погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ.Переворачиваем.
2. Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой буквально на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр, убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин. Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.
Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.
Кушайте с удовольствием!
Если вы попробовали данный рецепт пожалуйста отпишитесь в комментариях как у вас получился этот рецепт,подписывайтесь будет много интересного)
