Курение - это процесс вдыхания дыма от сигареты вследствие потребности организма курящего в никотине. С никотиновой зависимостью человек легко справляется за сутки. Но есть другая составляющая курения - привычка. Вот с ней то и не может справится 90 % бросающих. Такое ощущение, что в наш мозг выбиты условия деятельности, при которых нужно закурить. Например: за компанию, в туалете, после выполнения части какой-либо работы, сел в машину, не клюёт, заволновался, сдал экзамен, поругался с женой, после рюмки - этот список можно продолжать бесконечно. Повторюсь, зависимость от никотина человек сильно ощущает только утром, когда проснулся, остальное привычка.
За 25 лет я бросал 3 раза. Сначала продержался три дня, потом полтора месяца и вот уже больше года не курю.
Всё что нужно сделать, это во- первых уменьшить постепенно дозу поступления никотина в организм. Для этого купил пачку сигарет, домой принёс и ножницами на полсантиметра каждую укоратил. На следующий день на сантиметр и так далее. Когда останется от сигареты сантиметр, нужно купить никотиносодержащие таблетки и чередовать огрызок сигареты с таблеткой. Дней через 10 после начала эксперимента наступает самый важный момент, бросит человек или нет. Здесь всё индивидуально. Нужно заменить зарубины в вашем мозгу когда нужно покурить чем то другим. К примеру, вскопал огород- съел яблоко, бахнул водочки - закусил апельсином, вышел на корпаративе с компанией на перекур- плюй семечки. У каждого индивидуально: карамельки, семечки, жвачка, еда, чётки в руках и т.д. Если бросающий курить проснулся среди ночи, в поту и ему приснилось что он курил, всё- это Рубикон. Другими словами 50 на 50 закурит снова или нет. Но если поднажать, то можно дотерпеть. И ещё в этот период паралельно нужно воздержаться от утренней чашки кофе и распития спиртного с компанией. Если пить, то одному, чтоб не у кого было стрельнуть. Ну и на последок чтобы была перед глазами следующая арифметика: 150*30*12=новая норковая шуба жене, поездка в Турцию, новый деревообрабатывающий станок, короче у кого какая фантазия. Всё, успехов. Не курите.
