Бенджамин Франклин был приверженцем ранних подъемов. Он всегда говорил: "Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым". И с этими словами трудно поспорить. Большинство успешных людей встают до 6 утра.
В чем же польза раннего подъема?
1. Встреча дня
Вы можете наблюдать за красотой рассвета и просто радоваться жизни, ведь новый день настал.
2. Тишина
Если вы встаете раньше остальных членов семьи, то можете посвятить время себе - выпить кофе в тишине, принять душ, помедитировать, почитать книгу.
3. Тренировки
Утренние тренировки заряжают организм на весь день. Сначала вы будете испытывать трудности, но потом втянитесь в этот процесс.
4. Планирование
Вы можете обдумать предстоящий день и запланировать все свои дела.
5. Без опозданий
Если вы встанете рано, то вам не придется нервничать из-за пробок и нехватки времени.
6. Работа
Если вы работаете дома, то утро является самым продуктивным временем. Успейте сделать самые трудные задачи, зато в течение дня вы будете ощущать себя свободным .
Как же научить рано вставать, если вы большую часть жизни мечтаете нежиться в постели до обеда?
Рекомендуем: Как восстановить организм после праздников?
Используйте следующие приемы:
- Не меняйте свой режим сразу
Для начала начните вставать на 20 минут раньше. Тогда организм не будет испытывать серьезный стресс. Постепенно увеличивайте время. Через пару месяцев вы сможете легко вставать на 1,5-2 часа раньше.
- Ложитесь раньше спать
Если вы хотите научиться рано вставать, вам придется рано ложиться спать, иначе вы просто не будете высыпаться. Если вы смотрите допоздна телевизор и сидите в интернете, то придется отказаться от таких привычек. Старайтесь ложиться спать до 10 вечера.
- Будильник подальше от кровати
Положите будильник так, чтобы вы не могли до него дотянуться. Тогда вы не сможете отложить будильник на другое время.
- Сразу же выходите из спальни
Как только вы проснулись, сразу же выходите из спальни и отправляйтесь на кухню или в ванную комнату. Так вы сможете быстрее проснуться и взбодриться.
- Причина
Запланируйте себе важное дело на утро, тогда у вас появится причина для раннего подъема.
- Вознаграждение
Вы проснулись рано и не легли обратно в кровать? Обязательно порадуйте себя за это. Вкусный чай или кофе, питательный завтрак, прием ванны, чтение интересной книги - всё это может стать вознаграждением.
- Используйте утро правильно
Ваш ранний подъем должен быть продуктивным. Не стоит сидеть в интернете и общаться на форумах. Уберите телефон подальше и наслаждайтесь временем для себя.
А во сколько встаете вы ?
Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете десятки и сотни полезных советов, которые упростят и улучшат вашу жизнь https://tovar-family.ru/