Приветствую вас на канале о психическом здоровье! Меня зовут Елена Миронова, я психолог, нейропсихолог и коуч. Если вам интересно, как сохранить молодость и здоровье мозга, следите за моим каналом и блогом в Инстаграм: вместе мы тренируем пластичность мозга.
Наша нервная система должна уметь воспринимать и интерпретировать поступающую информацию о положении нас в пространстве, о частях тела, поддерживать равновесие, анализировать и давать команды.
Представьте, что руль в машине вас слушается, но с небольшим опозданием. Что вы сделаете?
Скорость снижаем, на обочину съезжаем, напрягаемся и устаем.
Тоже происходит и с мозгом, когда он подвергся стрессу, внешним воздействиям или просто стареет.
⠀
Напоминаю, что нейрогенеза (развития) зрелого мозга без новых навыков не бывает: то, что не тренируется и не используется, считается мозгом неважным и энергия на это не тратится.
Поэтому будем тренировать мозг!
Начнем с простого😊
⠀
Проснувшись, сделайте несколько потягивающих и растягивающих движений, желательно разнообразных.
⠀
Умывайтесь и чистите зубы, причесывайтесь другой, недоминантной рукой (правша - левой, левша - правой). Возможно, это займёт больше времени, но попробовать стоит!
⠀
В течение дня попробуйте что-то менять в повседневных делах: маршрут, позу, в которой обычно сидите (стоите, спите и тд), любые другие привычные действия. Постарайтесь не пользоваться навигатором и заметками, составьте маршрут сами, а информацию запомните, не записывая.
⠀
Помните: высшие психические функции тренируются. Если вы скажете мне «пробовал, ничего не помогло и не поменялось» всего лишь через пару дней, попробовав раза три – вы обманете себя, но и долгие старания тоже бессмысленны - вызовут усталость и раздражение.
Лучше делайте понемногу, но регулярно, разнообразьте свои упражнения и делайте их интересными, включайте в них других членов семьи.
Подходите к здоровью мозга осознанно!
Эта статья может быть полезна для ваших друзей, поделитесь ею в социальных сетях!
Читайте также:
Когнитивные функции и COVID-19
Нейробика - гимнастика для ума