Все бойцы мечтают о сокращающем ударе Майка Тайсона. Необходимо начать с того, что сила удара зависит от правильности его нанесения. Необязательно весить 100 кг, чтобы иметь сильный удар. Понятное дело, как правило, у бойцов с большим весом за счет массы тела при правильности нанесении сила удара будет больше нежели, чем у бойца с легким весом. Также стоит отметить, чтобы сильно ударить, нужно вложить всю массу тела в удар. Используя технику ног, удар становится гораздо быстрее и сильнее. Напрашивается вопрос, что это значит правильно бить? Давайте для начала рассмотрим правильную технику нанесения удара.
· Колени нужно держать немного согнутыми, перенося вес собственного тела вперед;
· Во время нанесения удара бедра должны разворачиваться в ту сторону, в которой находится соперник;
· В близком контакте повысить силу удара позволяет полное движение всего корпуса;
· Нельзя тянуться вперед. Туловище должно разворачиваться резко;
· Отведение руки назад во время замаха позволяет сопернику предсказать и предупредить удар;
· Кулак, нанося удар, нужно сжимать настолько сильно, насколько это только возможно;
· Каждый новый удар совершают с выдохом воздуха.
Также хочу отметить, чтобы увеличить силу удара необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Давайте перейдем к ним!
·Работа с тяжелой грушей;
· Работа с эспандером ( следует резко сжимать изо всех сил для укрепления предплечевого сустава и кисти);
· Набивание тяжелого мяча;
· Удары кувалдой по покрышке;
· Отжимания, подтягивания.
Как вы успели заметить, все упражнения направлены на развитие плечевого, предплечевого сустава, мышц трицепса, бицепса и груди.
Напоследок хотелось бы подвести итоги. Все вышеперечисленные упражнения помогут развить силу наносимых ударов, если их выполнять на регулярной основе. Тренируйтесь и будьте сильными!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)