РАЦИОН НА 1200 ККАЛ, как я худею

Завтрак

✅ Ленивые вареники:

✅ Творог 5% в брикетах 150 грамм

✅ Перепелиные яйца 2 шт.

✅ Рисовая мука 30 грамм

✅ Мед 5 мл

✅ Кизил 50 грамм

Перекусы:

✅ Фруктово-ореховое ассорти 90 грамм

Обед:

✅ Булгур 30 грамм в сухом виде

✅ Тушеная капуста с овощами без масла и листья салата 120 грамм

✅ Мерлуза на пару 120 грамм

Ужин:

✅ Перепелиные яйца 110 грамм

✅ Маслины 60 грамм

✅ Черри, руккола, базилик 110 грамм

✅ Смесь семян 2 грамм

✅ Сок лимона 1 ч.л.

Приятного аппетита!