Пора новогоднего веселья подходит к концу! Этот переломный момент сложен тем, что люди привыкли находиться в зоне комфорта, и теперь им нужно возвращаться в рабочий режим. Начинается период рабочих задач, из-за сложности которых появляется нервозность и стресс. Медитация - один из лучших способов избавления от стресса. Команда спортивной студии REBOOT решила разобраться в этом вопросе: способна ли медитация избавить людей от стресса и привести нервы в порядок?
Медитация - духовная практика, помогающая человеку понаблюдать за собой и своими мыслями. Она помогает убрать эмоциональную составляющую, расслабить мозг. Такой прием дает человеку “озарение”, которое можно интерпретировать таким образом - «любое дело можно решить, если перестать паниковать”.
Успокоиться и привести нервы в порядок также помогает написание плана. Когда люди выписывают все задачи на лист бумаги и спокойно добавляют способы их решения, то они успокаиваются, понимая, как двигаться дальше. Медитация позволяет добиться такого же эффекта за счет блокировки эмоционального реагирования. Но в отличие от плана действий, медитация приносит еще больше плодов:
Чем медитация полезна для мозга?
Она помогает обоим полушариям мозга работать сбалансированно. Эта практика больше помогает правому полушарию, а именно развитию фантазий и способности к визуализации. Медитация очень полезна творческим людям.
Научные исследования доказали, что 15 минут медитаций в день повышают тонус блуждающего нерва, который соединяет сердце и мозг, а также понижает уровень кортизола (гормона стресса). Это уменьшает риск возникновения сердечных болезней.
При регулярной медитации у человека повышается пластичность мозга и увеличивается концентрация серого вещества, от чего мозг людей 50-летнего возраста работает активнее! Так, если бы он был на семь лет моложе.
Исследователи заметили у людей, занимающихся регулярной медитацией, рост толщины гиппокампа, который помогает способности мозга изучать новый материал и лучше его запоминать.
В мозге каждого человека располагается участок, который отвечает за страх - миндалевидное тело. Оно сигнализирует нам об опасности, но в современном мире, чаще всего оно дает нам ложные вызовы, заставляя нервничать зря. Ученые доказали, что его активность резко снижается при медитации.
Чем медитация полезна для тела?
Удивительно, но благодаря медитативной практике можно сбросить лишние килограммы. Как мы писали выше, медитация помогает снизить стресс. Всем известно, что стресс препятствует похудению из-за нервного состояния, которое дает нашему организму сигнал “запасаться жирами”, который провоцирует проблемы с метаболизмом. При выполнении медитации организм не только снижает стресс, но и расслабляется, давая ускориться процессу обмена веществ. Для похудения важен правильный сон, настроить который помогает медитативная практика. Больше о важности сна для похудения мы писали в другой статье.
Совместная работа тела и мозга помогает в улучшении качества жизни. Медитацию лучше всего выполнять в расслабленном состоянии.
Чтобы привести в порядок тело, стоит начать заниматься интервальными тренировками, которые проходят в спортивной студии REBOOT в Москве. Команда REBOOT помогает своим гостям с помощью тренировок сбрасывать в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Делать это можно с удовольствием в атмосфере настоящей вечеринки - при неоновом освещении и под лучшие мировые хиты! Для тех гостей, которые не могут посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками на своем сайте в разделе REBOOT LIVE. Больше интересных статей о здоровье и спорте можно найти на сайте REBOOT в разделе БЛОГ.
Пробовали ли вы на себе медитативную практику? Опишите ваше мнение и ощущения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ!