С чего стоит начать.

Начну с того, что я решительно хотела похудеть... И первым, что я решила узнать о похудение стало значение калорий, которое я могу съесть за сути. И я нашла информацию, которая пользы мне не принесла, а в конечном итоге срыв и набор веса. Я на начала изнурять свой организм немыслимым количеством калорий. А именно ~800-900ккал (минимальным значением является 1200ккал, НО НАДО БОЛЬШЕ). По статистике взрослому мужчине требуется около 2500ккал в сутки, а женщине 2000.

Для определения своих значений воспользуйтесь этим калькулятором https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html этот сайт мне нравится больше всего, да и больше всего похож на правду. А для ежедневного подсчета я пользуюсь приложением YAZIO, много перепробовала и это мне нравится больше всех

НО! Эти значения очень приблизительные. Все на самом деле зависит от вашего организма и его состояния, а так же, что не мало важно возраст. Так же очень важно понимать, что на одном дефиците калорий далеко не уедешь. Важно понимать, что от того, что ты кушаешь напрямую зависит качество твоего тела.

Для себя за многие годы экспериментов и испытания я решила, что питаюсь на 1700-1800 калорий. Это значение является для меня комфортным для того, чтобы не быть голодной и не быть колобком, да и результат тоже виден. Со временем вы тоже найдете для себя комфортные значения. Вы должны понимать, что ваше желание похудеть должно вам привести к желаемому результату, а не беготни по врачам из-за проблем со здоровьем, которые вы можете спровоцировать.

На этом канале я хочу делиться информацией о комфортном сбросе веса. Классными и вкусными рецептами, а так же их К\Б\Ж\У.